mon petit déjeuner renverse le forum

tu es flegmatique

Je faisais ça avant ( jeûne intermittent)

tu le fais plus ? Pour quelle raison

Oui la je part au taf dans 10 min je suis toujours sous la couette

Oui je suis flegmatique

tu as la flegme d'aller au taf alors

Jsp

J'ai pas vraiment arrêté.
Je suis passé au jeûne 1 ou 2 jours par semaine, je préfères que faire un 16/8.

Je me prépare pour un jeûne plus long aussi (2 semaines) que je ferais pendant la période du carème

Franco-italien

Ah oui ? C'est peut-être plus efficace pour garder de la masse musculaire.

Mine de rien pour câler le corps sur un rythme e jeune intermittent et reprendre du muscle il faut pas mal de temps car on a beau faire deux bons repas consistants, on se sent gavés plus vite et on mange pas tant qu'on voudrait, on absorbe moins de nutriments qu'en mangeant 3 fois par jour.

Pas trop d'accord. Le rythme "jeune intermittent" a toujours été le mien (sans effort, j'ai tjr fait ça même gamin) et j'ai mon lot de calorie.

C'est vraiment une question d'habitude. Faut savoir faire un bon repas de 1200-1400 kcal (là ou les gens normaux sont a peine a 900 en général) et ça passe tout seul.

Pas hésiter à changer les habitudes de déchets qui poussent à manger de la nourriture "vide" genre les légume verts etc, et aller plus volontiers vers des aliment plus riches aussi.

Je mange pas le matin

C'est exactement ça ! Alors même si avec un 16/8 ou un 20/4 tu te sens asser bien sur le moyen-long terme. Dès que tu veux faire une activité physique ça pique. De plus, c'est compliqué de trouver la bonne quantité de bouffe avec ce type de jeûne, (du moins j'ai pas mal galéré).

Du coup, après 6 mois de 16/8, je me suis dit qu'un jour complet de jeûne par semaine, m'apporterai les bénéfice du jeûne sans me casser les couilles avec la quantité de bouffe que je dois prendre pendant la semaine.

En ce qui concerne la prise de muscle; c'est également mieux puisque tu peux caler tes entrainements partout dans la semaine et ton jour de jeûne sert a construire ton muscle.
Juste attention a ne pas faire le foufou la veille de ton jour de jeûne, sinon tu va le passer en PLS et ton jeûne servira uniquement à réparer les dégâts de ta séance de zinzin.

J'aime bien alterner un jour de jeûne avec deux jours de jeûne 1 semaine sur deux et / ou 1 X par mois.

J'aime bien les légumes verts, c'est vide car c'est mal produit mais autrement déjà c'est bon et puis c'est pas vide quand c'est des bons légumes.

De toutes façons seule la viande grasse tient au corps. Les glucides j'aime bien et j'en mange souvent mais ça me cale limite moins que des légumes. Par contre ça m'aide à maintenir un poids raisonnable, à pas maigrir trop.

Généralement je mange d'une manière standard voire golémique : une sorce degraisses et protéines,une source de glucides, une source de fibres. Et c'est ce qui marche le mieux.

Niveau santé et forme le jeûne intermittent me réussit très bien, après pour être plus musclé c'est un peu plus difficile je trouve, j'ai tendance à être maigre si je fais pas une journée gavage de temps à autres, où je mange 3 repas dans cette journée.

A 3 repas par jour, je faisais 72 kg, en passant au jeûne intermittent 5j/7j, je suis tombé à 65 kg. Peu à peu, un an plus tard, je commence à reprendre du poids et à me rapprocher des 68 - 69 kg. Mais il m'a fallu le temps.

Je pense que ta méthode est très optimale pour prendre de la masse tout en nettoyant ton corps.

J'encaisse très bien le jeûne, j'ai pas de problème d'énergie ou de glycémie, je peux même faire de longues et intenses séances de sort à jeûn, ça me fatigue pas plus qu'en ayant mangé. Par contre je deviens maigre.

Après, ça me dérange pas forcément d'être maigre mais faut voir si j'ai pas intérêt à câler un jour de jeûne complet dans mon rythme.

Après le problème est que j'adore manger.

Fais tes oeufs au micro-ondes. Tu gagnes un temps fou le matin. 1mn suffit

Bon petit déjeuné ca, mais je remplacerai le bacon (ou jambon cru ?) par du jambon blanc sans nitrite et sans sel ajouté, pour que le petit déjeuné soit sain

C'est plus pratique je trouve, surtout que comme l'a évoqué @123pk j'ai eu des soucis avec la quantité de bouffe et donc je savais plus trop quoi bouffer.

Aujourd'hui je mange pas mal de viande rouge, de poulet, de poisson, des légumes sous forme de jus le matin et cuit le midi et soir et pas mal de riz (j'ai testé quinoa et autre et je détestes ces trucs, vive le riz ! ).

Alors qu'en jeûne 16/8 j'étais principalement aux légumes et aux fruits, pratiquement pas de viande rouge, uniquement du poulet...

Donc c'est plus pratique pour moi de faire ce type de jeûne, car j'arrive beaucoup mieux à bien manger pendant la semaine. Et pour le sport, je trouves ça pas mal aussi.

Test de faire un jour de jeûne (le dimanche par exemple) et petit à petit tu y arrivera.

Également, si il t'arrive d'avoir la tête qui tourne, des vertiges pendant ton jeûne, c'est que tu manques de minéraux, dans ce cas je te conseil de boire des eaux à forte teneur en minéraux pendant ton jeûne. Comme la St Pélégrino par exemple.

Je te dis , psq ça m'est arrivé et depuis que je bois ça, je n'ai plus jamais eu de vertige pendant mon jeûne.

C'est du Speck !

Pour le jambon blanc, je ne suis pas sur qu'il soit sans nitrite, j'ai du mal à en trouver dans mon coin

osef des nitrites

Pas mal le speck, c'est super bon, mais ça reste trop gras quand même...
Et surtout oublie pas de prendre du pain de mie complet avec ça et de le tartiner avec du st hubert omega 3 pour évité le cholestérol avec tout ces oeufs !