Je me remets au sport, les ANCHOIS choisissent combien de km je dois faire

C'est pas la distance qui compte mais le temps quand tu débutes.

Oui je sais que c’est nul khey, je n’ai jamais été très bon en course à pied, là j’ai repris y’a une semaine environ, mais même au bout de 1 mois mes performances resteront très moyenne, j’en ai conscience, ce n’est pas mon truc mais bon

Combien de temps je dois courir par sorties? Ne me dit pas 1h par pitié

20min c’est bon nan?

1m70, 70kg

40 minutes par jour indépendement de la performance distance

6 millions

Si t'es une quiche essaye de faire 20-25 min les premières sorties, jusqu'à pouvoir courir 50-60 minutes

40minutes par jours? C’est trop long, je me fait chier, et pas sûr que ce soit bon pour les articulations de courir autant.
T’es sur de ce que tu dis khey? T’es un professionnel ?
Pardon mais il faut des séances de repos pour laisser le corps récupérer, je suis un débutant moi, pas un footballeur professionnel

On verra, ce serait cool oui

Comment tu peux vouloir déjà courir 20 / 25 min et faire plus de 4 ou 5 bornes quand tu débutes.

Oui il a raison faut courir indépendament de la distance.

Vous faites comment pour pas vous emmerder quand vous courez ?
J’ai que des paysages de merde chez-moi, je cours parce que j’y suis obligé mais ça m’emmerde

D’accord, ba dans la semaine j’essaierais de courir jusqu’à que je tombe d’épuisement, j’irais lentement mais j’essaierais de tenir au moins une bonne heure on verra bien… j’ai peur de me faire chier mais si c’est comme ça que je peux progresser alors bon…

Je fais déjà du poids de corps. Je fais de la course à pied 1j/2 et du poids de corps 1j/2, enfin j’alterne en gros

Bah il faut acquérir une base solide en endurance, muscler son cœur prime sur le reste, après tu pourras attaquer des exos plus spécifiques.

D’accord, je me ferais ça sûrement jeudi ou vendredi, ou fin de semaine

Choisis un sport qui te plaît et vas-y très progressivement... Dès que tu as un point de côté il faut t'arrêter.
Je te suggère le vélo.

Je n’ai plus de points de côté, un khey m’a donné des conseils pour respirer et je n’ai plus ce problème pour l’instant

9km

TB ! Et écouter de la musique en courant, ça te motiverait peut-être?

Non, ça me soûle. Je n’ai pas deezer ni spotify, je me tape sans arrêts les pubs de merde sur YouTube c’est pénible, je n’ai pas de playlist en plus, forcément.

Je pense que je vais écouter des streams/vidéos pédagogiques d’échecs la prochaine fois, ou des podcasts à la con