Faire 12 tractions

revenons en aux tractions concentre toi

Mais voyons monsieur, c'est un objectif

tu peux te faire ta grosse sans faire 8 tractions ou plus

Ben au début c'était 10, maintenant sais pas

si tu veux progresser rapidement je te conseille sois de faire des tractions négatives, tu contrôles la descente sur tes dernières tractions, c'est très énergivore donc fait ça en fin de séance, tu progresseras rapidement en force
sois tu peux faire aussi des tractions avec un programme pyramide, exemple :
1 traction puis 2 puis 3 puis 4, tu vas à ton max, disons 7tractions, et tu redescends tu fais 6 tractions puis 5 puis 4 etc
ça te fait faire du volume, tu progressas rapidement c'est comme ça que j'ai commencé

Ah merci pour le tuto, c'est très super intéressant comme prog ça khey

je te souhaite de progresser rapidement dans ta quete de coeur mon clé

Moi j'en fait que 5 ...

Ca détruit pas le dos ?

bah non

impossible d'en faire une seule

Pourquoi ??

Dans toute sa vie ?

les pompes c'est possible

mais les tractions même quand j'étais maigre ou gamin j'y arrivais pas du tout

Dos pas assez musclé ?

surement oui

par contre comme je suis un grand marcheur et randonneur j'ai les jambes musclés mais un bide à bière c'est rigolo

Il fait boing boing ?

de moins en moins depuis que je me bouge pour perdre du poids

Le poids... Cette grosse pute...