[SPORT] Motivation entre rheys

Tu guéris mon aponevrosite plantaire ?
Hein ??

Oui présente la voute plantaire

Moi aussi demain, je vais déplacer des charges toute la journée

tu fais bien assez d'activité physique alors

On en fais jamais assez

Pas compris, tu veux voir mes ordonnances ?

Mais non je te crois key, c'étais pour rigoler

Qu'est-ce qui faut pas faire..

Mais post pas tes papiers, je te crois...

Je disais ca en rigolant dans le sens ou je vais te soulager ta voute plantaire avec la batte clouté de Negan

Il n'y a pas d'infos importantes dessus, j'ai coupé au montage.
J'avais pas compris, je suis crevé du boulot, je viens de rentrer.

On sait que tu fais moins d'1m70

Pointage ✅

1h30 de boxe thaï en séance libre ce soir, corde à sauter, sac de frappe, rameur, travail technique.

23km de marche, 9km de vélo, 120 pompes

16,4km de marche, 9km de vélo, 120 pompes

Jeudi 22 octob

JAI PAS MON LOUP

Tirage vertical
series 10 rep 54 kg
2 serie 8 rep 61kg
1 serie 8 rep 68kg

Row

2 serie x 10 reps 60kg
2 serie x 8 rep 62.5kg

Back extension
4 serie x 12 reps 117.5kg

Rear Deltoid

2 serie x 10 reps 42.5kg
2 serie x 8 reps 45kg

Pectoral Fly

2 series 65kg x 10 rep
2 serie 67.5kg x 8 rep



30min marche rapide incliné

Pointage du jour, j'ai oublié de rapporter celle de mardi

Séance upper

-Dips lestés (pdc 92kgs + 20kgs de lest), 3x15, 4ème série à l'échec

-Rowing unilatéral, 3x12 à 55kgs, 4ème série a l'échec

-Reverse fly, 4x15 a 40kgs

-Curl biceps unilatéral, 4x12 à 22,5kgs

-Skull crusher barre EZ, 4x12 à 42kgs

-Relevés de jambes en suspension, 4x15

GG pour le lvl up

Je pense reprendre lundi

Course à pied 30 minutes ce jour

17,6km de marche, 9km5 de vélo, séance de lutte