Perdre du poids : Arrêter les 💩 indus. > All

Bon okay je dirais pas que c'est supérieur à tout mais c'est déjà un excellent début et peut être suffisant en lui même selon votre cas
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Déjà exit les sodas et jus de fruits c'est une évidence
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Ensuite tous ce qui est patisserie industrielle c'est dehors aussi
Faites vos propres gateaux les kheys


Car déjà de 1 c'est un skill sympa à avoir

De 2 ça vous "obligera" à faire des efforts si vous voulez manger un gateau, donc vous serez moins tenté de "binge eating" et en plus vous SAUREZ exactement ce que vous mettez dans vos gateaux

De 3, je sais pas exactement pourquoi mais un gateau maison c'est beaucoup plus satisfaisant et "filling" qu'un gateau industrielle
Il y a une meilleur sensation de satiété avec un gateau maison, peut être parce que vos gateaux sont constitués seulement d'ingrédients "nobles" et ne sont pas coupés à la patate ou gomme arabique et autres merveilles de l'industrie agroalimentaire
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Et enfin un peu comme au dessus, essayer plus que possible de faire vos plats vous même
Essayez de faire des plats un peu healthy mais même des plats un peu "junk food" comme les quiches ou la pizza, faites les vous même


Exactement comme les points au dessus, vous avez remarqué comme un menu Magdounaldent c'est pas du tout "filling" alors que ça vous EXPLOSE quand même 50% de vos besoins en calories journalières
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Alors qu'il y a moyen de faire un bon truc maison qui vous apportera peut être autant de calories mais également beaucoup plus de satiété et vous serez moins tenté de manger à côté
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Alors je dis pas de TOUT faire soi même, mais essayer de faire le plus possible ses plats maisons c'est un bon moyen de perdre du poids sans trop se contraindre
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vrai trap a la couizine

> Ensuite tous ce qui est patisserie industrielle c'est dehors aussi
Faites vos propres gateaux les kheys

Non faut arrêter les pâtisseries tout court.
Je cuisine beaucoup, pâtisserie incluse, franchement on finit tout autant par prendre des habitudes de merde et bouffer trop de sucres.

Ce qu'il faut c'est couper court aux sucreries industrielles ET artisanales. Occasionnellement en famille ou lors d'une soirée particulière soit, mais pas davantage.

On prend des fruits si on veut du sucre.

J'avais fait ça aussi à un moment, zéro patisseries tout court mais une fois que j'ai eu mon poids de forme j'en ai refait et ça m'a pas fait prendre de poids en plus
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Après les gateaux oui faut pas en faire souvent, j'en fais grand max une fois par semaine, et là je suis plus à 2 par mois
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C'est important de pas se frustrer aussi
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Ça dépend de ton comportement vis à vis des sucreries.

C'est comme les gâteaux apéro ou chips pour moi, je sais que je bouffe tout le paquet en moins de deux si j'en ai sous la main. Donc j'en achète pas, l'addiction passe assez vite, au bout de quelques semaines max ça va mieux et j'en ai plus envie. Faut juste pas retomber et un jour céder bêtement.

Truc tout con et que beaucoup ne font pas (si vous habitez en immeuble). Forcez vous à prendre les escaliers -->

Toutes les matières premières ou presque sont transformées en amont, ou proviennent de produits bruts de piètre qualité. Aucune réelle propriété énergétique et physiologique, ce n'est que pour le goût

Pareil que toi, si j'ai un paquet à la maison j'ai envie de le finir

Mais justement c'est pour ça que c'est bien de faire des patisseries maisons
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Ça te permets de combler un peu tes envies de sucres quand tu en fais et tu vas pas commencer à grignoter sous le coups de l'impulsivité quand t'as une petite envie parce que du sucre et de la farine tout seul c'est pas très bon
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Si tu veux ton petit coups de sucre faudra passer au moins 1h à patisser et 30min à tout nettoyer
Donc tu risques pas de te faire des orgies de sucres tous les quatres matins
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Ahi coupable

C'est vrai que c'est aussi un bon moyen de dépenser des calories sans trop d'efforts
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Le meilleur régime c'est pas un régime, c'est un mode de vie quotidien qui vous convient à vous et votre corps
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Mangez variés,
jetez votre micro onde de invention de satan,
faites le plus possible vos plats vous mêmes,
lire les étiquettes nutritionnelles au dos des produits indus (taux de sucre de 50gr pour 100gr par exemple)
Réduire sa consommation des sucre et de sel surtout (ça rend accro et les indus l'ont bien compris)
évitez de (trop) se resservir
Remplacer le soda ou autre par du jus de citron concentré (c'est bon, enrichissant et frais)

Oui c'est vrai que j'ai remarqué que des fois quand on mange des plats industrielles on se sent un peu "mou" après, c'est pas "énergisant"
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Ca me dérange pas moi...

Et sinon je fais comme à l'époque, pâte à cookie (l'enfer de sucre) ou brownies, tkt en 5 min j'ai fait ma part du taff et hop.

Pour ça que j'ai arrêté.

Pour éviter de se resservir, mon astuce, outre le fait de cuisiner de plus petites quantités, c'est de préparer l'assiette avant d'être à table.

Et prendre des assiettes de restaurant, en plus ça permet de faire de belles présentations.

Putain la pâtisserie industrielle.

Même quand tu prends des trucs soi disant pur beurre, bio, c'est de la MERDE, ça te câle pas c'est indigeste.

Quand je mange du gâteau aux noix maison j'ai plus faim et je dors bien. Mais jamais je bouffe de la pâtisserie industrielle le soir (bon en même temps c'est pas ce qu'on bouffe le soir habituellement mais bref).

Et c'est pareil pour le pain, même de boulangerie des fois il t'intoxique.

j'essaie le plus possible mais franchement le sucre je peux pas arreter, que ce soit les viennoiseries ou des trucs que je fais moi même j'adore trop ça

EX-AC-TE-MENT  https://image.noelshack.com[...]1830215-chevalierpret.png

C'est l'allégorie même du concept de "Calories vides"

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T'as le temps de faire des gâteaux tous les jours ?
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La bouffe industrielle c'est la même que la maison hein au niveau nutritif toutes choses égales par ailleurs
Les jeûnes intermittents et manger juste à sa faim c'est pas mal je pense

Ça à l'air fou dis comme ça non ?  https://image.noelshack.com[...]1830215-chevalierpret.png

Et pourtant t'as encore plein de personnes qui cherchent à perdre du poids mais continuent de se dévouer de tout leur corps et graisse à l'industrie agro
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