[RUNNING] Les kheys fan de course

ayaaa un quart d'heure c'est extraordinaire pour des femmes

t'es tombé dans quel club ?

j'étais dans un petit club, je suis en haute savoie

oui les reliefs de savoie permettent un entrainement corsé

ouais je confirmax, j'apprécie moyen + j'étais la plus nulle, mais je vais reprendre la course alone (ça fait 1 an que je dis ça mais bon)

force à toi kheyette le meilleur moyen de redémarrer c'est le faire sans se mettre de pression et en faisant régulièrement des pauses.

merci bien zéro pression ici t'inquiètes

Bah perso je dirais pas que je suis fan mais j'ai commencé y a 3 mois sur tapis et là ça fait 1mois sur route et mon must c'est 8km en 51 minutes avec de longues côtes et pas mal de route "cassée" de terre et de graviers

Stylé khey c'est vraiment pas mal pour 3 mois

Merci mais bon c'était pas bien marrant au début le tapis je l'ai mis à 9km/h la première fois et dès que je faisais 45 minutes à cette vitesse j'augmentais de 0.5km/h et ainsi de suite jusqu'à 45 minutes à 10.5 km/h puis après ça j'ai commencé la route et c'est vrai que bien que plus épuisant on est plus défoncé après et le décor changeant+ l'air plus pur (je suis à la campagne) donc c'est plus plaisant en quelque sorte

Oui je déteste le tapis le dehors est 100x mieux à tout les niveaux surtt quand on est à la campagne

mais oui c'est bien plus fatiguant avec les dénivellés

Ben c'est des côtes pas forcément hard je dirais une à 11% celle d'après peut-être 7% et la dernière 8% mais sur 500 mètres donc ça pique bien
Nonobstant je m'arrête jamais, y a peut-être des phases pas bien rapides mais au moins j'ai la satisfaction de me dire que j'ai bravé la côte en courant en dépit des 8km/h
Et y a 3 descentes donc 1 plutôt hard où je dois ralentir pour pas perdre trop l'équilibre et donc freiner c'est crevant, une autre full terre et gros cailloux et c'est souvent de la boue plus qu'autre chose mais plus calme niveau dénivelé et la dernière ben c'est la dernière côte mais à l'envers donc ça va

Ok oui c'est cool d'avoir un terrain varié et un peu vallonné tu prendras vite en niveau. Et c'est bien aussi que tu ne t'arrêtes pas C'est vraiment l'esprit général de l'endurance peu importe la vitesse

stylé