Hier j'ai couru 48min

Je sens que je progre

Aujourd'hui j'ai marché 10 000 pas, j'ai brûler mon sandwich Sodebo poulet rôti oeuf

Sse

fake news malheureusement

Nofake tu veux voir mon podomètre ?

les 10k pas je te crois, c'est le fait que tu es "brûlé ton sandwich sodebo" qui est fake crayon

Si clé, j'ai quasiment rien mangé d'autre aujourd'hui, je suis quasi a 90% du déficit corporel

Faudrais que je perde au moins 1kg de graisses par semaine, donc j'essaie de maximiser les protéines et faire du sport

ne rien manger pour perdre du poids c'est la pire strat khey, mange équilibré et fait du sport, il y a pas de magie et de miracles
si t'as des carences ton corps va pas kiffer

Je mange des protéines khey, mais j'essaie d'être en déficit calorique

si tu manges assez de fibres/lipides/glucides c'est parfait, sinon c'est de la merde, ça tiendra pas sur le long terme
tu perdras certes surement du poids en peu de temps mais tu le reprendras aussitôt

Les glucides c'est pas bon justement

c'est littéralement la source d"énergie principal de ton corps, pour muscles/cerveau/globules rouge, pas de glucide -> pas d'énergie, pas d'énergie -> mauvaises performances au sport, mauvaises perf -> moins de dépenses caloriques, tu resteras avec tes kilos en trop
mange équilibré, je sais de quoi je parle

Mais fait pas trop manger de glucides c'est pas bon, moi je veux perdre de la graisse surtout :Azumanga_happy:

j'ai dit qu'il fallait manger équilibré, ou est ce que j'ai dit qu'il fallait manger trop de glucides ?
d'ailleurs si tu manges trop de lipides tu grossis plus vite que si tu manges trop de glucides

Mais je sais pas faire moi :Azumanga_happy:

tu veux que je t'explique simplement/rapidement ou tu t'en fous ?

T'étais poursuivi ?

Non c'est parce que c'est bon pour la santé de courir