aya mais les glucides c'est trop important

Je rentre de mon footing, fin ça fait deux heures, puis j'ai une sensation de malaise qui monte, je me dis merde qu'est-ce qui se passe

Bas en fait j'avais mange quasi 0 glucides dans la journée, juste un pain au lait le matin et j'ai fais un gros effort (15 grammes glucides en gros)
La j'en ai mangé deux + deux tranche de pain je suis réparé

Go manger des fruits le shill

200gr de glucides/jour + footing

Et la tu maigris

1h10

Puis le parcours est dur, un moment y a une pente de plus d'un kilomètre, avec le dénivelé qui augmente a mort sur la fin , j'ai douillé

pourquoi tu cours ? ta commis un crime ?

200 grammes t'es sûr ? Ça colle avec le déficit calorique ça?

Je dois maigrir

Tu vas être content quand tu découvriras le glycérol

150 prot
200 glucides
60 lipides
+ sport

= tu maigris

J'ai fait ça depuis mi octobre et j'ai perdu 7kg

d'accord bouboule

Ouais je vais remplacé les pain au lait par des fruits, et acheté du riz

C'est de la merde les pains au lait, c'est des faux glucides, les fruits n'ont rien avoir

Enculer

Après j'ai des muscles la dessous, sinon je pourrais pas faire courir mes 95kilos comme ça

Tous les jean-keto sont des abrutis qui se sont jamais entraînés dur en effet

Drogué ? Bah non

Cétogène impossible, je pourrais jamais courir comme ça chaque jour, je vais m'évanouir, le parcours est très dur

7 kilos en 3 mois c'est rien, je vise les 10 kilos d'ici mi février

20 kilos au printemps maximum

Les kheys sont insultants ou bien ce soir

Bon je vais voir, déjà essayé d'être au alentours de 80 grammes de glucides chaque jour ça serait bien

Bouboule

Fruits et riz = OK, le reste faut limiter au max