Oui après je congestionne pas des masses non plus avec cet exo
Ce qui me fait congestionné c'est le leg curl pour les quadri limitte je pense à skip l'incliné
Ce qui me fait congestionné c'est le leg curl pour les quadri limitte je pense à skip l'incliné
Souverainiste et royaliste.
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J'ai profité des vacances depuis mai pour tryhard la salle et la course à pied
Mais je ne me fait pas d'illusion à la rentrée je n'aurais plus le temps...Ce sera une seance muscu et un footing par semaine grand max.
Mais je ne me fait pas d'illusion à la rentrée je n'aurais plus le temps...Ce sera une seance muscu et un footing par semaine grand max.
Dommage car autant c'est très dur à s'y remettre mais après ça devient vite une drogue et louper 1 jour rend anxieux
Dommage car autant c'est très dur à s'y remettre mais après ça devient vite une drogue et louper 1 jour rend anxieux
Clairement !
Apres moi j'ai les medocs qu'il faut
Apres moi j'ai les medocs qu'il faut
Souverainiste et royaliste.
Ok je vois c'est quoi le leg curl.
Horreur de cet exo, il fait trop mal
Horreur de cet exo, il fait trop mal
non c'est ça :
https://contents.mediadecathlon.com[...]culation.jpeg?format=auto
https://contents.mediadecathlon.com[...]culation.jpeg?format=autoSouverainiste et royaliste.
quand je dis medoc c'et des anxio pas du dopage
Souverainiste et royaliste.
je suis fan ça me détruit mes cuisses j'ai l'impréssion une fois terminé de mettre fait tabasser par mike tyson
Un vrai bonheur
Un vrai bonheur
Souverainiste et royaliste.
Perso l exo des ischios me donnait systematiquement des crampes
Et faire super gaffe a l exo adducteur aussi
Et faire super gaffe a l exo adducteur aussi
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsje suis fan ça me détruit mes cuisses j'ai l'impréssion une fois terminé de mettre fait tabasser par mike tyson
Un vrai bonheur
Un vrai bonheur
C'edt le squat qui me fait l effet là
Perso l exo des ischios me donnait systematiquement des crampes
Et faire super gaffe a l exo adducteur aussi
Et faire super gaffe a l exo adducteur aussi
adducteur je suis au max de la machine de mon club ahi
ischio pas eu de problème juste je sentais que c'était une partie un peu faible et donc je faisais attention de pas me blésser
mais perso j'ai toujours une bouteille d'eau avec moi pour éviter les soucis
ischio pas eu de problème juste je sentais que c'était une partie un peu faible et donc je faisais attention de pas me blésser
mais perso j'ai toujours une bouteille d'eau avec moi pour éviter les soucis
Souverainiste et royaliste.
40kg par main aux épaules ?
Bougnouuuuuuuuuuuuuuuuuuule
adducteur je suis au max de la machine de mon club ahi
ischio pas eu de problème juste je sentais que c'était une partie un peu faible et donc je faisais attention de pas me blésser
mais perso j'ai toujours une bouteille d'eau avec moi pour éviter les soucis
ischio pas eu de problème juste je sentais que c'était une partie un peu faible et donc je faisais attention de pas me blésser
mais perso j'ai toujours une bouteille d'eau avec moi pour éviter les soucis
Comme quoi on a tous nos points fort
Adducteurs je montais à 15/20 kgs pas plus.
30/35 leg curl.
180 leg press inclinee et 90/95 squat en barre guidée.
Et 10/20 pr les ischios pas plus
Adducteurs je montais à 15/20 kgs pas plus.
30/35 leg curl.
180 leg press inclinee et 90/95 squat en barre guidée.
Et 10/20 pr les ischios pas plus
Horizontal je fais une jambe à la fois pour varier les plaisir et puis j'oublie pas les mollets
Souverainiste et royaliste.
C'est le meme programme sauf que je fait des fentes en début de séance et pas de squat car je suis pas en confiance sur cet exo
et rajoute presse horizontal
et rajoute presse horizontal
Souverainiste et royaliste.
