J'ai un an pour perdre 25 kilos aya

Mon régime supervisé par mon médecin traitant commence des demain

J'ai peur les kheys mais je suis a la foi deter .

1m72 , 96 kilos mdr

Suite à une convalescence bah j'ai grave pris issou .

C'est large faisable

Détail du régime ?

Sais pas encore , j'attends dans l'antichambre

@attila et @clandestin ah ouais ? Je reprend la salle demain si le médecin est OK en plus

1 kilo par mois et c’est bon

Je think aux petits ass pour la motivationche

Dis toi que c'est moi d'un Kg par semaine ! Pas facile mais pas irréalisable si tu te concentre sur la perte de poids. Bon courage !

Vas-y mollo au début, surtout pour tes articulations, pareil pour le cardio, ne fais rien d'explosif tant que t'as pas commencé à perdre significativement
Un an, ça veut dire que tu perds entre 2 et 2,5kg par mois, c'est vraiment pas grand-chose, tu arrêtes le sucre, le riz blanc, la farine blanche, les fritures et tu te fais kiffer sur les protéines, viandes, poissons, légumes à foison, fruits, et aliments à base de céréales complètes sans excès, avec du sport régulièrement (pas forcément pendant des heures d'ailleurs), ça va se faire tout seul sans privation difficile
J'ai moi-même pris 10kg à la suite de soucis de santé cette année, j'ai perdu presque 5kg en 3/4 semaines là en faisant comme ça. Après j'étais très sportif de base
Lâche rien, dès les premiers résultats visibles, ça va te galvaniser à fond

Ablation d'une jambe. Problème réglé

Suivant ?

Ah tu me rassure clé, j'ai le droit de faire que tapis de course en ce moment mais pas courir vite . Et vélo ainsi que abdos et squats. Pas le haut du corps quoi .

2 kg / mois.

500g / semaine.

Largement faisable, je viens de faire 9 kg en 3 mois et demi.

Courage à toi, c'est un travail du quotidien.

N'hésites pas à demander des conseils.

C'est très bien pour commencer, et dans ton cas, quand tu pourras faire un peu de renforcement musculaire, les élastiques sont une option intéressante pour ne pas te blesser et ajouter un effort musculaire supplémentaire
Bien évidemment, au delà du matériel de salle ou de maison, des grandes marches en forêt ou sur le sable, c'est aussi très efficace, en plus d'être ressourçant pour l'esprit

C'est hyper facile, tu arrêtes l'alcool, le sucre sous toutes ses formes et les hydrates de carbone d'une manière générale ( féculents, riz, pâtes, patates etc...)

Tu manges que la viande, des oeufs, du poisson et des légumes, à volonté, tu peux même te gaver de 1kg de viande par jour si tu veux.

Tu vas fondre comme neige au soleil, tout en restant en bonne santé.

Les jeux super addictifs comme Factorio, Satisfactory par exemple m'aide toujours à penser à autre chose quand il s'agit de ne pas consommer quelque chose
SI tu as un type de jeu qui te rend addict ça peut ironiquement aider

La station service

C'est la convalescence

Exa exa, d'ailleurs si tu veux quand même consommer un peu de féculents, sans excès, sous forme de céréales complètes, pas tous les jours et règle d'or, jamais le soir

Perds pour rester en bonne santé mais pas la peine de devenir fit et tracé à 1m72, ça te servirait à rien.

Connerie ça, sauf si tu t'accomplis qu'à travers le regard des autres, et encore
Un joli corps, c'est d'abord un plaisir pour soi-même
Ça veut aussi dire que t'as fait le maximum avec ce que tu avais, exactement de la même manière que tu travailles ton esprit en lisant des livres, en étant curieux, et en essayant d'apprendre tous les jours