Le jeûne intermittent ça marche vraiment les quilles ?

Fumier.

Je préfère utiliser la rapamycine perso... Gundill a sorti je ne sais combien d'études sur sa chaîne YouTube pour montrer que ça fait perdre du muscle et prendre du gras le jeûne intermittent.

Normalement le corps consomme le gras et ensuite les muscles non ?

Perso ca fait bien 5 mois que je mange 2 repas/jours sans rien entre, et encore parfois un seul repas, j’ai pas perdu de muscle et mes performances ne descendent/stagnent pas

Au contraire, j’ai perdu les 4-5 kilos que j’avais « en trop », j’étais pas en surpoids par rapport à ma taille mais avoir un petit ventre, non merci pas pour moi

La seule chose qui compte c'est le total calorique. Si tu fais ton jeune intermittent avec un repas à 3000 calories, tu ne perdras pas de poids

Fait toi suivre par un médecin pour ce genre de choses

Ouais en gros il dit que si tu dois pas manger c'est le soir (ce que je fais déjà).
Mais il dit de manger plus le matin et moins le midi, faudrait que je tente.

Oui ça marche.

Le but n'est pas de reprendre les vieilles habitudes, bien sûr, évidemment que si tu reprends des habitudes d'obèse tu redeviendras obèse.

C'est comme le sport, le but c'est pas d'arrêter.

Pendant le jeûne intermittent les repas doivent être normaux, il ne faut pas se sous-alimenter. Ce n'est pas le but, le but est surtout de s'aménager une phase de repos pour le système digestif. Qu'il ait le temps de se régénérer un peu.

Personnellement je pratique le jeûne intermitent 4 à 6 fois par semaine depuis bientôt deux ans. Quand je sens que j'ai besoin de manger plus, je rompt avec cette habitude et je fais un troisième repas, quand je sens que j'en ai pas besoin, je jeûne. Déjà ça me libère du temps et ça diminue mon stress.

Au début ça fait perdre du poids, mais après le corps s'adapte et le poids revient lentement.

Ceci dit, à moins que tu bouffes un poulet et un saladier de pâtes entier par repas, tu vas pas redevenir gros.

On peut dire, au terme de deux ans, que j'ai perdu 3 kg. J'ai fait 72 kg -> 65 kg puis je suis remonté lentement à 69 kg (1m72).

Bien sûr comme dit plus haut le jeûne intermittent ne fera aucun miracle si l'alimentation est mauvaise de base, il faut manger comme on dit de manière simpliste : "équilibré" donc pas trop de glucides, avec des graisses correctes, une quantité de protéines suffisantes et de bonne qualité, et de la verdure.

Si tu veux perdre du poids, dépense plus de calories que tu en absorbe et c'est tout.

perso j'ai fait un repas par jours et pas de sucre ni de pain : ça a marché.
a midi boisson chaude par contre : café

Il faut changer son régime alimentaire de manière permanente en mangent équilibré
C'est simple à comprendre

Non, les études disent le contraire, tu vas avoir tendance à plus stocker le soir si tu mets l'essentiel de tes calories de la journée à ce moment-là, en vérité, le timing est essentiel.

On ne parle pas de la même chose. De mon côté, je fais référence au contrôle des calories comme principal facteur à la perte de poids là où tu parles d'optimisation

D'accord, notre métabolisme ralentit le soir, mais effectuer une restriction calorique couplée à une activité sportive brûle graisse résultera FORCÉMENT par une perte de poids que tu manges plus le matin ou le soir

Bah faut optimiser, baisser les calories et faire du sport, c'est la base de la base.

Les études sont là, autant en profiter...

Tu sais ce qu'est le critère numéro un à toute discipline et qui n'est pas retranscriptible dans les études ? L'adhésion. Si on souhaite durer dans notre discipline (alimentaire, sportive, professionnelle...), il faut adhérer au programme. C'est pour ça que les diététiciens préconisent des repas plaisir. Un moyen comme un autre pour ne pas que la diet représente un fardeau pour celui qui la suit

Ben l'optimisation c'est pareil. Ce serait contreproductif que d'aller demander à une personne en surpoids de veiller à son alimentation, de faire du sport et en plus intégrer des notions de fréquences ou d'intervalles alimentaires à son régime

Mieux vaut commencer sur les fondamentaux, intégrer des collations et se faire plaisir avec un resto le samedi soir du moment que sur la semaine ton déficit suit une certaine progressivité. Surtout si tu as beaucoup de kilos à perdre et donc un régime très long devant toi