Perdre 2kg par semaine : Trop rapide ?

Titre.
Homme 26 ans.
72kg 1m70
Musclé mais pas sec, je veux être sec au max pour l’été .. je compte atteindre les 60kg en 6 semaines.
Trop rapide ? Des conseils ?

Déficit calorique

Go OMAD

Trop, trop vite.

Merci chef j’y avais pas pensé

Une perte de poids durable se fait à environs 500g par semaine si tu es sérieux.
Sinon il y a un risque important que tu perdes du muscle plus que du gras

Si t'es musclé c'est chaud de perdre aussi vite sans pour autant perdre du muscle

Ok pourquoi pas !
Plutôt le midi alors ? J’ai juste peur du gros coup de barre lors de la digestion

ça m'a l'air trop rapide même si je pense que c'est facilement faisable, en vrai tout est facilement atteignable quand on résiste à la faim

Arrête les céréales et produits laitiers.
Privilégie les bonnes protéines et les bonnes huiles , fruits et légumes

Je serai super je serai sec en octobre …
Encore une année où j’ai foiré ma sèche

176cm pour 70kg ça va honnêtement. T'es musclé ou pas ?
Une sèche ça commence dès janvier février, t'arrive un peu tard.

Tape dans la L-Canitine

Perso je suis à -5kg en 3 semaines et je trouve ça beaucoup trop rapide

Fais-ton OMAD quand tu veux, le soir aussi ça marche même si el famoso c'est moins bon le soir
Le tout c'est d'être régulier et d'avoir plus ou moins la même heure de dîner tous les jours si tu veux le maximum d'heures de jeûne

non 72 kg pour 170cm.
ouais relativement musclé (+ que 90% des lambda) mais pas sec, sur cette photo je suis comme le gars à 20% :

Je vais tester le OMAD le midi, avec le soir uniquement une soupe.
Avec thé / infusion / café la journée.
RDV dans 6 semaine avec un avant / après si j'y pense !

72kg 1m70

tes une kheyette ?

Je tourne à 1 seul repas par jour je suis passé de 80 kg à 65 kg pour 1m76
(Dans un objectif de course à pied)

20% c'est très bien. Essaie de descendre à 15. La plupart des sécheurs prennent des produits donc compare pas