Augmenter son cardio

facilement ? j'en ai marre d'être essoufflé a cause d'une pente

Courir, nager, faire du vélo

La pratique quoi

la dernière fois que j'ai fait du vélo j'ai vomi

Footing + fractionné + monter les escaliers

Facilement ? Non, cela demande des efforts...

Ici, en 9 mois environ, je suis passé de 85 puls/min au repos à 48 puls/min

monter les escaliers en courant ?

Bah retourne en faire et arrête toi avant de vomir, et recommence le jour d'après, puis le jour d'après

Et ce pendant au moins 6 mois/un an

oki

J'habite au 3éme étage et je ne les ai jamais monté autrement que 2 par 2 à un certain rythme