Putain faut faire le dos

Fait chier putain j'ai la flemme

Meilleur séance le dos

Ouais mais il faut sortir son gros cul du canapé

Cho

Tractions ou rowing?

Le dos boss pendant les pecs et les épaules tu sais

Si c 'est a base de traction ca doit etre pas mal

si c'est du rowing c'est assez chiant

Quels exos ?

Rowing en ce moment, je farm l'épaisseur du dos

C'est chiant le rowing
j'ai pas de barre de traction du coup je fais que ça , j'ai pas d'autre exos en tête

Bah rien que développer couché ou développé militaire.

Bah le dev militaire c'est pour les épaules

Dev couché il doit pas être très engagé si?

Pas du tout j’adore le rowing un de mes préféré perso

Perso mes séance je les divise en 2 pour le dos, 1 séance épaisseur et une largeur, 3 exercices dos par séance + 1 arrière d'épaules, séance rapide, du coup ça passe bien.

Pecs/delt lat (3 exercices pecs/ 1 delt)
Dos/delt post (3 dos/1delt)
Bras (2 tri/2bi)
Jambes/abdos (3jambes/1 abdo)
repos
Et j’enchaîne avec mes séances B sur lesquelles j'apporte des variantes.

Simple et efficae, pas monotone et tout les angles sont bossés, et sur 6 jours j'ai plus de 20 séries sur chaque groupe musculaire, pyramidal sur les exos poly, 10 8 6 4 et 3x10 ou 15 sur l'isolation.

Oublie pas le ass

Non

Le ass est done