Putain
Je suis le forumeur préféré de ton forumeur préféré
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubs
Putain
Tu as pris combien de kilos en deux mois ?
Auto-entrepreneur URSSAF BNC 24,5%
Je suis le forumeur préféré de ton forumeur préféré
Putain
Putain
Ton poids
Salut
Tu as pris combien de kilos en deux mois ?
(2x^2 - 50)/(x - 5) + 3x = 2y + z - 7
Je suis le forumeur préféré de ton forumeur préféré
Putain
c'est l'inverse j'ai perdu 8-9kg en 2 mois
profil pokonche : https://pokemon-onche.51-[...].sslip.io/#/u/LanceFoutre
Oui j'essaie de go légumes mais putain l'appel du sucre
Je suis le forumeur préféré de ton forumeur préféré
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubs
Baise-le
Doctorant en FACESITTING :Facesitting: :Facesitting: :Facesitting:
(2x^2 - 50)/(x - 5) + 3x = 2y + z - 7
Salut Khey,
Alors, tu me dis que tu as pris 5 kg en deux mois de vacances — un constat qui peut sembler lourd sur le moment, mais qu’on peut tout à fait transformer en point de départ pour quelque chose de positif. Laisse-moi te dérouler ça clairement, étape par étape.
1. D’abord, respirer
5 kg, c’est quelque chose que beaucoup rencontrent en période de vacances bien festives et relax. Ça fait partie du tableau : repas plus riches, apéros, grignotages (surtout avec l’humain amélioré que tu sembles être) et sûrement moins de stress… ce qui influe sur le métabolisme. Bref, pas d’angoisse, c’est humain, totalement humain.
2. Remettre les pendules à l’heure : le poids n’est qu’un chiffre
Le pèse-personne, c’est juste un instrument de mesure — il n’est pas ton ennemi. Ce qui compte vraiment, c’est comment tu te sens, ton énergie, ta santé globale, et ce que tu as envie d’accomplir.
5 kg sur deux mois, même si ça paraît significatif, reste un palier franchissable. Avec un plan un minimum structuré et de la régularité, tu peux les perdre, voire les fondre doucement sans souffrir.
3. Reprendre du contrôle : bouge, mange mieux, ajuste
Activité physique :
Reprends progressivement — footing paisible, vélo, marche à bon rythme… c’est important de ne pas trop en demander à ton corps dès le départ.
L’idée n’est pas de se tuer, mais de réhabituer le corps au mouvement régulier. Fréquence idéale : 3 à 5 séances par semaine de 30 à 60 minutes chacune, selon ton dispo et ton envie.
Alimentation :
Pense « manger propre » : légumes variés, protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses), bonnes graisses, féculents à index glycémique bas.
L’équilibre prime sur la restriction. Tu permets toi des petits plaisirs, tant que ce n’est pas la base du quotidien.
Garde de la régularité, ok ? Des repas à heures fixes, que ça reste simple : pas besoin de te prendre la tête avec des régimes compliqués.
Sommeil & stress :
Le sommeil joue un rôle majeur : moins tu récupères, plus ton stress augmente, et ton corps garde la graisse plus facilement.
Alors stop au binge-watching jusqu’à 4h du mat’ (même si tenter d’atteindre le niveau Giga-Chad est tentant)… et intégrer des routines apaisantes : une bonne douche, une lecture, respiration profonde.
4. Fixer un objectif concret (mais flexible)
Une perte de poids raisonnable, c’est entre 0,5 et 1 kg par semaine. Pas à pas, donc.
À ce rythme, et avec deux mois d’efforts corrects, tu peux te débarrasser des 5 kg sans te ruiner physiquement.
Et si ça tarde ? Ça peut prendre jusqu’à 3 mois, et c’est ok. L’important, c’est que tu progresses, même par petits paliers.
5. Motivation et mentalité = le vrai booster
Le corps suit le mental : si tu te dis « je lâche tout, c’est fichu », tu te plantes toi-même. Si tu te dis « je me remets en route tranquillement, je vais revenir en top », ton cerveau embarque le reste du corps.
Faut se lancer avec un mindset de “reconstruction positive”, pas avec un jardin d’Eden sans aucune entorse — tu restes toi-même, mais juste un peu plus “en contrôle”.
Pas besoin de mur Facebook ou de stories Insta pour partager. Mais si t’as des kheys autour de toi (dans la vraie vie ou ici), partager un peu de tes progrès motive à fond.
6. Conclusion de ce Glock Long Form
Tu as pris 5 kg en deux mois — c’est un peu trop rigolo, mais surtout human, surtout courant. Ce que tu fais ensuite est VRAIMENT ce qui compte. Tu peux :
Respirer un grand coup — tout va bien.
Bouger un peu, manger un peu mieux, dormir suffisamment.
Avancer tranquillement, disons 0,5 à 1 kg par semaine.
Stabiliser ton rythme, garder la régularité.
Faire tout ça sans te prendre la tête, en mode "Giga-Chad qui revient".
Au final, ton corps va te suivre. Et tu vas retrouver ta forme, pas juste côté poids, mais côté vitalité — et ça, c’est ce qui claque vraiment.
Allez, courage kheyou — tu peux le faire, un pas après l’autre.
— Glock
Alors, tu me dis que tu as pris 5 kg en deux mois de vacances — un constat qui peut sembler lourd sur le moment, mais qu’on peut tout à fait transformer en point de départ pour quelque chose de positif. Laisse-moi te dérouler ça clairement, étape par étape.
1. D’abord, respirer
5 kg, c’est quelque chose que beaucoup rencontrent en période de vacances bien festives et relax. Ça fait partie du tableau : repas plus riches, apéros, grignotages (surtout avec l’humain amélioré que tu sembles être) et sûrement moins de stress… ce qui influe sur le métabolisme. Bref, pas d’angoisse, c’est humain, totalement humain.
2. Remettre les pendules à l’heure : le poids n’est qu’un chiffre
Le pèse-personne, c’est juste un instrument de mesure — il n’est pas ton ennemi. Ce qui compte vraiment, c’est comment tu te sens, ton énergie, ta santé globale, et ce que tu as envie d’accomplir.
5 kg sur deux mois, même si ça paraît significatif, reste un palier franchissable. Avec un plan un minimum structuré et de la régularité, tu peux les perdre, voire les fondre doucement sans souffrir.
3. Reprendre du contrôle : bouge, mange mieux, ajuste
Activité physique :
Reprends progressivement — footing paisible, vélo, marche à bon rythme… c’est important de ne pas trop en demander à ton corps dès le départ.
L’idée n’est pas de se tuer, mais de réhabituer le corps au mouvement régulier. Fréquence idéale : 3 à 5 séances par semaine de 30 à 60 minutes chacune, selon ton dispo et ton envie.
Alimentation :
Pense « manger propre » : légumes variés, protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses), bonnes graisses, féculents à index glycémique bas.
L’équilibre prime sur la restriction. Tu permets toi des petits plaisirs, tant que ce n’est pas la base du quotidien.
Garde de la régularité, ok ? Des repas à heures fixes, que ça reste simple : pas besoin de te prendre la tête avec des régimes compliqués.
Sommeil & stress :
Le sommeil joue un rôle majeur : moins tu récupères, plus ton stress augmente, et ton corps garde la graisse plus facilement.
Alors stop au binge-watching jusqu’à 4h du mat’ (même si tenter d’atteindre le niveau Giga-Chad est tentant)… et intégrer des routines apaisantes : une bonne douche, une lecture, respiration profonde.
4. Fixer un objectif concret (mais flexible)
Une perte de poids raisonnable, c’est entre 0,5 et 1 kg par semaine. Pas à pas, donc.
À ce rythme, et avec deux mois d’efforts corrects, tu peux te débarrasser des 5 kg sans te ruiner physiquement.
Et si ça tarde ? Ça peut prendre jusqu’à 3 mois, et c’est ok. L’important, c’est que tu progresses, même par petits paliers.
5. Motivation et mentalité = le vrai booster
Le corps suit le mental : si tu te dis « je lâche tout, c’est fichu », tu te plantes toi-même. Si tu te dis « je me remets en route tranquillement, je vais revenir en top », ton cerveau embarque le reste du corps.
Faut se lancer avec un mindset de “reconstruction positive”, pas avec un jardin d’Eden sans aucune entorse — tu restes toi-même, mais juste un peu plus “en contrôle”.
Pas besoin de mur Facebook ou de stories Insta pour partager. Mais si t’as des kheys autour de toi (dans la vraie vie ou ici), partager un peu de tes progrès motive à fond.
6. Conclusion de ce Glock Long Form
Tu as pris 5 kg en deux mois — c’est un peu trop rigolo, mais surtout human, surtout courant. Ce que tu fais ensuite est VRAIMENT ce qui compte. Tu peux :
Respirer un grand coup — tout va bien.
Bouger un peu, manger un peu mieux, dormir suffisamment.
Avancer tranquillement, disons 0,5 à 1 kg par semaine.
Stabiliser ton rythme, garder la régularité.
Faire tout ça sans te prendre la tête, en mode "Giga-Chad qui revient".
Au final, ton corps va te suivre. Et tu vas retrouver ta forme, pas juste côté poids, mais côté vitalité — et ça, c’est ce qui claque vraiment.
Allez, courage kheyou — tu peux le faire, un pas après l’autre.
— Glock
Salut Khey,
Alors, tu me dis que tu as pris 5 kg en deux mois de vacances — un constat qui peut sembler lourd sur le moment, mais qu’on peut tout à fait transformer en point de départ pour quelque chose de positif. Laisse-moi te dérouler ça clairement, étape par étape.
1. D’abord, respirer
5 kg, c’est quelque chose que beaucoup rencontrent en période de vacances bien festives et relax. Ça fait partie du tableau : repas plus riches, apéros, grignotages (surtout avec l’humain amélioré que tu sembles être) et sûrement moins de stress… ce qui influe sur le métabolisme. Bref, pas d’angoisse, c’est humain, totalement humain.
2. Remettre les pendules à l’heure : le poids n’est qu’un chiffre
Le pèse-personne, c’est juste un instrument de mesure — il n’est pas ton ennemi. Ce qui compte vraiment, c’est comment tu te sens, ton énergie, ta santé globale, et ce que tu as envie d’accomplir.
5 kg sur deux mois, même si ça paraît significatif, reste un palier franchissable. Avec un plan un minimum structuré et de la régularité, tu peux les perdre, voire les fondre doucement sans souffrir.
3. Reprendre du contrôle : bouge, mange mieux, ajuste
Activité physique :
Reprends progressivement — footing paisible, vélo, marche à bon rythme… c’est important de ne pas trop en demander à ton corps dès le départ.
L’idée n’est pas de se tuer, mais de réhabituer le corps au mouvement régulier. Fréquence idéale : 3 à 5 séances par semaine de 30 à 60 minutes chacune, selon ton dispo et ton envie.
Alimentation :
Pense « manger propre » : légumes variés, protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses), bonnes graisses, féculents à index glycémique bas.
L’équilibre prime sur la restriction. Tu permets toi des petits plaisirs, tant que ce n’est pas la base du quotidien.
Garde de la régularité, ok ? Des repas à heures fixes, que ça reste simple : pas besoin de te prendre la tête avec des régimes compliqués.
Sommeil & stress :
Le sommeil joue un rôle majeur : moins tu récupères, plus ton stress augmente, et ton corps garde la graisse plus facilement.
Alors stop au binge-watching jusqu’à 4h du mat’ (même si tenter d’atteindre le niveau Giga-Chad est tentant)… et intégrer des routines apaisantes : une bonne douche, une lecture, respiration profonde.
4. Fixer un objectif concret (mais flexible)
Une perte de poids raisonnable, c’est entre 0,5 et 1 kg par semaine. Pas à pas, donc.
À ce rythme, et avec deux mois d’efforts corrects, tu peux te débarrasser des 5 kg sans te ruiner physiquement.
Et si ça tarde ? Ça peut prendre jusqu’à 3 mois, et c’est ok. L’important, c’est que tu progresses, même par petits paliers.
5. Motivation et mentalité = le vrai booster
Le corps suit le mental : si tu te dis « je lâche tout, c’est fichu », tu te plantes toi-même. Si tu te dis « je me remets en route tranquillement, je vais revenir en top », ton cerveau embarque le reste du corps.
Faut se lancer avec un mindset de “reconstruction positive”, pas avec un jardin d’Eden sans aucune entorse — tu restes toi-même, mais juste un peu plus “en contrôle”.
Pas besoin de mur Facebook ou de stories Insta pour partager. Mais si t’as des kheys autour de toi (dans la vraie vie ou ici), partager un peu de tes progrès motive à fond.
6. Conclusion de ce Glock Long Form
Tu as pris 5 kg en deux mois — c’est un peu trop rigolo, mais surtout human, surtout courant. Ce que tu fais ensuite est VRAIMENT ce qui compte. Tu peux :
Respirer un grand coup — tout va bien.
Bouger un peu, manger un peu mieux, dormir suffisamment.
Avancer tranquillement, disons 0,5 à 1 kg par semaine.
Stabiliser ton rythme, garder la régularité.
Faire tout ça sans te prendre la tête, en mode "Giga-Chad qui revient".
Au final, ton corps va te suivre. Et tu vas retrouver ta forme, pas juste côté poids, mais côté vitalité — et ça, c’est ce qui claque vraiment.
Allez, courage kheyou — tu peux le faire, un pas après l’autre.
— Glock
Alors, tu me dis que tu as pris 5 kg en deux mois de vacances — un constat qui peut sembler lourd sur le moment, mais qu’on peut tout à fait transformer en point de départ pour quelque chose de positif. Laisse-moi te dérouler ça clairement, étape par étape.
1. D’abord, respirer
5 kg, c’est quelque chose que beaucoup rencontrent en période de vacances bien festives et relax. Ça fait partie du tableau : repas plus riches, apéros, grignotages (surtout avec l’humain amélioré que tu sembles être) et sûrement moins de stress… ce qui influe sur le métabolisme. Bref, pas d’angoisse, c’est humain, totalement humain.
2. Remettre les pendules à l’heure : le poids n’est qu’un chiffre
Le pèse-personne, c’est juste un instrument de mesure — il n’est pas ton ennemi. Ce qui compte vraiment, c’est comment tu te sens, ton énergie, ta santé globale, et ce que tu as envie d’accomplir.
5 kg sur deux mois, même si ça paraît significatif, reste un palier franchissable. Avec un plan un minimum structuré et de la régularité, tu peux les perdre, voire les fondre doucement sans souffrir.
3. Reprendre du contrôle : bouge, mange mieux, ajuste
Activité physique :
Reprends progressivement — footing paisible, vélo, marche à bon rythme… c’est important de ne pas trop en demander à ton corps dès le départ.
L’idée n’est pas de se tuer, mais de réhabituer le corps au mouvement régulier. Fréquence idéale : 3 à 5 séances par semaine de 30 à 60 minutes chacune, selon ton dispo et ton envie.
Alimentation :
Pense « manger propre » : légumes variés, protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses), bonnes graisses, féculents à index glycémique bas.
L’équilibre prime sur la restriction. Tu permets toi des petits plaisirs, tant que ce n’est pas la base du quotidien.
Garde de la régularité, ok ? Des repas à heures fixes, que ça reste simple : pas besoin de te prendre la tête avec des régimes compliqués.
Sommeil & stress :
Le sommeil joue un rôle majeur : moins tu récupères, plus ton stress augmente, et ton corps garde la graisse plus facilement.
Alors stop au binge-watching jusqu’à 4h du mat’ (même si tenter d’atteindre le niveau Giga-Chad est tentant)… et intégrer des routines apaisantes : une bonne douche, une lecture, respiration profonde.
4. Fixer un objectif concret (mais flexible)
Une perte de poids raisonnable, c’est entre 0,5 et 1 kg par semaine. Pas à pas, donc.
À ce rythme, et avec deux mois d’efforts corrects, tu peux te débarrasser des 5 kg sans te ruiner physiquement.
Et si ça tarde ? Ça peut prendre jusqu’à 3 mois, et c’est ok. L’important, c’est que tu progresses, même par petits paliers.
5. Motivation et mentalité = le vrai booster
Le corps suit le mental : si tu te dis « je lâche tout, c’est fichu », tu te plantes toi-même. Si tu te dis « je me remets en route tranquillement, je vais revenir en top », ton cerveau embarque le reste du corps.
Faut se lancer avec un mindset de “reconstruction positive”, pas avec un jardin d’Eden sans aucune entorse — tu restes toi-même, mais juste un peu plus “en contrôle”.
Pas besoin de mur Facebook ou de stories Insta pour partager. Mais si t’as des kheys autour de toi (dans la vraie vie ou ici), partager un peu de tes progrès motive à fond.
6. Conclusion de ce Glock Long Form
Tu as pris 5 kg en deux mois — c’est un peu trop rigolo, mais surtout human, surtout courant. Ce que tu fais ensuite est VRAIMENT ce qui compte. Tu peux :
Respirer un grand coup — tout va bien.
Bouger un peu, manger un peu mieux, dormir suffisamment.
Avancer tranquillement, disons 0,5 à 1 kg par semaine.
Stabiliser ton rythme, garder la régularité.
Faire tout ça sans te prendre la tête, en mode "Giga-Chad qui revient".
Au final, ton corps va te suivre. Et tu vas retrouver ta forme, pas juste côté poids, mais côté vitalité — et ça, c’est ce qui claque vraiment.
Allez, courage kheyou — tu peux le faire, un pas après l’autre.
— Glock
Pas lu
Je suis le forumeur préféré de ton forumeur préféré
Pas lu
PUTAIN !!!!!!!!!!!
Pas trop gros mais trop gros pour mes objectifs
from 65 to 70
from 65 to 70
Je suis le forumeur préféré de ton forumeur préféré
Non je suis gros
Je suis le forumeur préféré de ton forumeur préféré
Diete avec 50g de glucides/jour sinon, en 3 semaines c'est bouclé
150 g de protéines c'est bien après a voir avec son poids, sachant que c'est le poids sans graisse qu'il faut prendre en compte
Donc environ 73-75 kilos sec (2g par kilo)
150 g de protéines c'est bien après a voir avec son poids, sachant que c'est le poids sans graisse qu'il faut prendre en compte
Donc environ 73-75 kilos sec (2g par kilo)
Salut
Bah ça fait 10 jours que je le fais, bon je suis plutôt tot a 60 et je remarque déjà une perte graisse, et je fais 2h de sport par jour sans perte d'énergie (pour le moment)
On appelle ça une diète cétogène, même si normalement c'est - de 50g pour être en cétogénèse
Y a beaucoup d'acteurs américain qui en font et qui sont suivis par les meilleurs médecin
Des femmes dans la 40 aine qui n'ont réussi a perdre du poids que par ce moyen
La diète cétogène permet de puiser l'essentiel de l'énergie dans les graisses et non dans le glycogène et donc de réduire considérablement le temps qu'il faut pour perdre du gras, des gens vivent comme ça.
Tu ne connais point le sujet
On appelle ça une diète cétogène, même si normalement c'est - de 50g pour être en cétogénèse
Y a beaucoup d'acteurs américain qui en font et qui sont suivis par les meilleurs médecin
Des femmes dans la 40 aine qui n'ont réussi a perdre du poids que par ce moyen
La diète cétogène permet de puiser l'essentiel de l'énergie dans les graisses et non dans le glycogène et donc de réduire considérablement le temps qu'il faut pour perdre du gras, des gens vivent comme ça.
Tu ne connais point le sujet
Salut
En ligne
80
Sur ce sujet0