J'étais heureux enfant mais je suis malheureux adulte, que faire ?
Nous n'avons pas beaucoup évolué depuis la préhistoire, alors voici quelques habitudes à intégrer dans ta routine pour rester un humain équilibré :
🌅 Matin : Réveil naturel et ancrage
- Réveil sans alarme brutale : Laisse la lumière naturelle t’éveiller (rideaux ouverts, simulateur d’aube).
- Mouvement doux : Étirements, respiration profonde, marche pieds nus si possible.
- Connexion à la nature : 5 minutes dehors, même juste pour sentir l’air, écouter les oiseaux, toucher un arbre.
---
🍳 Petit-déjeuner paléo
- Aliments simples et non transformés : œufs, fruits, noix, légumes crus, poisson fumé.
- Évite les sucres rapides : pas de céréales industrielles ni de jus sucrés.
- Mange en pleine conscience : sans écran, en savourant chaque bouchée.
---
🏃♂️ Journée active
- Bouger souvent : marche, squats, porter des charges (sacs, bois, etc.), grimper si possible.
- Travailler en posture variée : alterner assis, debout, accroupi.
- Pause nature : au moins une sortie dans un parc, forêt ou jardin.
---
🧠 Rituel de savoir
- Apprendre par l’expérience : bricolage, artisanat, cuisine, jardinage.
- Transmettre : raconte une histoire, partage une compétence, comme le faisaient les anciens autour du feu.
- Écriture ou dessin : comme les peintures rupestres, exprime-toi sans filtre.
---
🌄 Fin de journée : retour au clan
- Temps social authentique : discussions sans téléphone, jeux, rire.
- Repas partagé : cuisine simple, feu (ou bougies), gratitude.
- Rituel du soir : méditation, chant, contemplation des étoiles.
---
🌙 Nuit : sommeil réparateur
- Éteindre les écrans tôt : la lumière bleue perturbe ton rythme circadien.
- Ambiance sombre et calme : comme dans une grotte.
- Dormir en sécurité : température fraîche, couverture naturelle, pas trop de bruit.
---
🔥 Bonus : esprit préhistorique
- Respect du vivant : consommer avec conscience, éviter le gaspillage.
- Rythme cyclique : vivre selon les saisons, les phases lunaires, ton énergie du jour.
- Spiritualité libre : invente tes propres rituels, parle à la nature, honore tes ancêtres.
