3x3 Traction négatives 3min de repos (tu tiens le plus longtemps possible la descente)
3x10 Traction australienne 2 min de repos (environ 10 à 14 reps sans aller à l’échec)
Les temps de repo sont pas trop long?
Je vais débuter au cas où
3x10 Traction australienne 2 min de repos (environ 10 à 14 reps sans aller à l’échec)
Les temps de repo sont pas trop long?
Je vais débuter au cas où
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
Ok
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
Contente toi de faire des pompes/dips/tractions à l’échec dans un premier temps, même si c’est une série de 1 ou 2 tractions, ca vaut mieux que la plupart des méthodes « mettez un élastique, faites des tractions négatives »
Ou bien les négatives, pourquoi pas, mais c’est à faire en plus des tractions
Ou bien les négatives, pourquoi pas, mais c’est à faire en plus des tractions
3x3 Traction négatives 3min de repos (tu tiens le plus longtemps possible la descente)
3x10 Traction australienne 2 min de repos (environ 10 à 14 reps sans aller à l’échec)
Les temps de repo sont pas trop long?
Je vais débuter au cas où
3x10 Traction australienne 2 min de repos (environ 10 à 14 reps sans aller à l’échec)
Les temps de repo sont pas trop long?
Je vais débuter au cas où
tu peux mettre un élastique pour faire exploser ton volume de tractions
tu peux mettre un élastique pour faire exploser ton volume de tractions
J'en ai pas :
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
J'en ai pas :
reste sur les négatives pas grave, tu pzux varier les prises aussi, pronation/supination supination (mains vers toi) ça utilise plus les biceps, pronation (dos de la main vers toi) le dos
Je vais faire ça
Aussi pour m'echauffer je fais des rotations d'épaule et de coude?
Aussi pour m'echauffer je fais des rotations d'épaule et de coude?
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
Installe une barre de traction sous une porte que tu utilise souvent si possible et fais en quelques unes à chaque fois que tu passe, j'était passé d'une demie traction à 12 tractions en 5-6 semaines comme ça à l'époque
Je vais faire ça
Aussi pour m'echauffer je fais des rotations d'épaule et de coude?
Aussi pour m'echauffer je fais des rotations d'épaule et de coude?
Yes c’est parfait clé
La j'y suis j'ai essayé une Traction et je peux monter un peu seulement
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
La j'y suis j'ai essayé une Traction et je peux monter un peu seulement
et en prise supination ?
Un peu aussi
Sinon j'ai fait quelques Traction négatives
Sinon j'ai fait quelques Traction négatives
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
On est en France on fait des tractions FRANCAISE ici mr
Un peu aussi
Sinon j'ai fait quelques Traction négatives
Sinon j'ai fait quelques Traction négatives
ça c'est niquel, fait des exos ou tu essaies de rester le plus longtemps accroché à la barre bras tendus, pour travailler ton grip, quand tu fais tes tractions il faut que tu serres la barre le plus fort possible comme si tu voulais en extraire du jus
tu peux faire aussi un exo ou tu restes bloqué à mi- amplitude en gros, monte à ton max et reste en l'air le plus longtemps possible, en gainant tous tes muscles
tu peux faire aussi un exo ou tu restes bloqué à mi- amplitude en gros, monte à ton max et reste en l'air le plus longtemps possible, en gainant tous tes muscles
ça c'est niquel, fait des exos ou tu essaies de rester le plus longtemps accroché à la barre bras tendus, pour travailler ton grip, quand tu fais tes tractions il faut que tu serres la barre le plus fort possible comme si tu voulais en extraire du jus
tu peux faire aussi un exo ou tu restes bloqué à mi- amplitude en gros, monte à ton max et reste en l'air le plus longtemps possible, en gainant tous tes muscles
tu peux faire aussi un exo ou tu restes bloqué à mi- amplitude en gros, monte à ton max et reste en l'air le plus longtemps possible, en gainant tous tes muscles
J'essaierai ça
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
ça c'est niquel, fait des exos ou tu essaies de rester le plus longtemps accroché à la barre bras tendus, pour travailler ton grip, quand tu fais tes tractions il faut que tu serres la barre le plus fort possible comme si tu voulais en extraire du jus
tu peux faire aussi un exo ou tu restes bloqué à mi- amplitude en gros, monte à ton max et reste en l'air le plus longtemps possible, en gainant tous tes muscles
tu peux faire aussi un exo ou tu restes bloqué à mi- amplitude en gros, monte à ton max et reste en l'air le plus longtemps possible, en gainant tous tes muscles
J'ai les mains en feu maintenant
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
Tes parents ne peuvent pas te payer un abonnement à la salle ?
Viva New Vegas ! 
Ça m'intéresse pas plus que ça
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
Les tractions si t’es pas un obèse morbide c’est que de la technique jusqu’a 10 , faut réapprendre a toon corps a recruter les fibres musculaires necessaire pour ça , au dela de 10 (chiffre purement sorti de mon gros cul) faut bosser le gainage pour avancer
