Je l'ai pris de ce topic
https://www.jeuxvideo.com[...]a-faire-des-tractions.htm
3xTraction avec un élastique 2min de repos (Essaie de viser 8 reps)
3x3 Traction négatives 3min de repos (tu tiens le plus longtemps possible la descente)
3xTraction avec un élastique moindre 2 min de repos (envois ton max de rep il faut du volume) j'ai pas d'élastique
3xVariante de row (pendlay,bucheron,bodyrows) 2 min de repos (environ 10 à 14 reps sans aller à l’échec)
Je tombe sur des exercices assez différents en cherchant mais je pense faire celui-ci car ça à l'air adapté à un débutant
3xCurl marteau ou prona 2min de repos (personnellement je préférais le prona à l’époque,pour les reps range je l’ai dit plus haut)
Ma sœur a des poids donc je peux le faire
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
Raptor coatching
Expat au 🇻🇳
Raptor coatching
Rien compris
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
Ça sert à quelque chose?
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)
Ceci, je conseille toujours de faire des négatives, le mouvement et les muscles sont les mêmes, et c'est simple car tu peux pas vraiment trop en faire ou te blesser, le pire qui puisse arriver c'est que tu laches
Bah tire sur tes bras
Quand tu sauras en faire, fais 20 % de ton maximum toutes les heures, ton nombre max va exploser
Quand tu sauras en faire, fais 20 % de ton maximum toutes les heures, ton nombre max va exploser
Ça marche vraiment ça?
Ps: oui je suis un peu con
Ps: oui je suis un peu con
1 an que j'ai pas parlé à une fille, et toi?
(Hors famille fdp de @PsychoAgricole)