5 fois par semaine séances de combien de temps ?
A quel intensité ?
Et tu as changé de programme récemment ?
A quel intensité ?
Et tu as changé de programme récemment ?
NiceParadesu ~
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Le plus efficace, c'est le chaud en réalité, prends un bien bien chaud et detends toi, ça devrait calmer tes douleurs
Merci
Pour faire simple. Plus tu fais du stretching maximal, et plus tu récupères vite.
Séance de 1h15 environ très intense, j'ai mon nouveau programme depuis 10 jours
Je donne tous ce que j'ai
Je donne tous ce que j'ai
Le problème avec mon travaille c'est que je remet des courbature sur des courbature c'est un cercle vicieux
Les coureurs du tour de France font juste un peu de rouleau maintenant, faire un effort de basse intensité fait disparaitre l'acide lactique. Faut pas s'arréter sur un effort violent l'OP
Séance de 1h15 environ très intense, j'ai mon nouveau programme depuis 10 jours
Je donne tous ce que j'ai
Je donne tous ce que j'ai
Si tu veux faire du muscle, 5 fois par semaine ça ne fonctionnera pas alors,
Tu auras des courbatures et tu risque de te blesser aussi
Avec une intensité de 1h15 je conseillerais 3 séances par semaine ( ce que je fais )
avec un cycle ou te ne refait pas ce que tu as fait la séance précédente
Il faut bien dormir et se reposer une journée entre chaque scéance pour régénérer les muscles
Tu auras des courbatures et tu risque de te blesser aussi
Avec une intensité de 1h15 je conseillerais 3 séances par semaine ( ce que je fais )
avec un cycle ou te ne refait pas ce que tu as fait la séance précédente
Il faut bien dormir et se reposer une journée entre chaque scéance pour régénérer les muscles
NiceParadesu ~
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Je croyait qu'ils avaient laissé tomber car ca coutait trop cher et ils n'en parlent plus trop.
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Nassim est un des plus gros hypocrites du "fitgame", enfin comme beaucoup d'influenceurs quoi.
Ton expérience >>>>> Ses "connaissances"
Ton expérience >>>>> Ses "connaissances"
On est tous dans le même bateau
Étirements PENDANT l'action, ni avant ni après
Au début je faisais des séances 5 fois par semaine et j'étais bourré de douleur, je me suis mis à correctement m'étirer, plus rien
Au début je faisais des séances 5 fois par semaine et j'étais bourré de douleur, je me suis mis à correctement m'étirer, plus rien
Autrement l'OP y'a pas de secret, les courbatures tu finis pas plus en avoir du tout quand tu prends l'habitude de t'entraîner.
Le seul truc qui marche vraiment pour moi c'est quand t'as mal, de rechauffer un peu le muscle, donc série très légère voire à vide qui cible le muscle qui te fait mal, mais bon ce sera pas très durable
Le seul truc qui marche vraiment pour moi c'est quand t'as mal, de rechauffer un peu le muscle, donc série très légère voire à vide qui cible le muscle qui te fait mal, mais bon ce sera pas très durable
On est tous dans le même bateau
