Être pris d'insomnie avant une journée de travail

T es docteur @Litaire où je confonds ? T as des tips pour les insomnies ? J ai tout essayé je dors 4 heures par nuit en ce moment j arrive pas à me relâcher avant le sommeil

Bah en théorie y'a des tas de conseil :
-aérer sa chambre quelques minutes avant de dormir
-éviter les excitants (thé, café) en fin de journée ainsi que le sport, les écrans, les repas lourds
-essayer d'avoir une ambiance le plus possible sombre et silencieuse
-essayer de se réveiller à heure fixe, éviter les siestes dans la journée

Et aussi y'a pas mal de personnes qui sous-estiment leur durée de sommeil car elles ne se rendent pas forcément compte qu'elles dorment par moment.

Ça fera 57 euros TTC

Ok merci frérot

J’ai fait un cauchemar du coup j’arrivais pas à dormir aussi