Présentation
Étant un grand passionné de montagne et mon amour de celles-ci étant né dans les Pyrénées, j'ai décidé de réaliser le Saint Graal des routes Pyrénéennes
Ce ne sera pas le GR10 mais la HRP (Haute Route Pyrénéenne)
C'est une route extrêmement longue qui traverse tout les Pyrénées de l'Atlantique à la Méditerranée
Il y en a pour 700km et 40km de dénivelé
On est sur une cotation T5 (la plus élevée en randonnée) Il y aura donc de l'escalade et de la débrouillardise pour trouver son chemin
Contexte
Pourquoi ce projet ?
Les Pyrénénées sont là où ma passion de la randonnée est née, je vais donc rendre hommage à cette chaine de montagne
Et tel un enfant qui devient grand, remercier ses parents pour aller voir d'autres horizons
Reprise
Le premier entraînement sera très simple, on va se remettre dans le bain avec de la course pas trop difficile
30 à 45 min de course par jour (sauf le vendredi, faut bien allez choper de la meuf de temps à autre quand même
Et le dimanche la sortie longue de 1h
Je vais faire 3 semaines comme ceci
Je vais également rajouter des séances de muscu orienté endurance de force
entre 20 - 25 rep à 40% de 4-5 séries pour les jambes
Le reste du corps sera fait lors de mes séances de bras de fer, la poussée et tirage m'étant interdit pour le moment car je me suis blessé à une côte
En fav, je vais suivre cette Odyssée et cette préparation
Je continue la muscu malgré tout
J'ai des compétitions de bras de fer à assumer mdr
J'ai des compétitions de bras de fer à assumer mdr
La première semaine est donc passée
Je me suis remis dans le bain en courant trèeeees lentement
Une allure à laquelle je ne m'essoufle pas pour bien travailler mon allure et ma façon de courrir
Il ne me servirait à rien de forcer dès les premières séances, mis à part se dégoûter et se blesser
Allure très lente j'en conviens, j'ai travaillé essentiellement l'appui, cat je me sers beaucoup trop de mes mollets pour courrir
C'est un point très gênant en randonnée quand on a des faux plats très pentus
Les mollets sont constamment gainés et meurent avant même que la rando sérieuse commence
Je me suis remis dans le bain en courant trèeeees lentement
Une allure à laquelle je ne m'essoufle pas pour bien travailler mon allure et ma façon de courrir
Il ne me servirait à rien de forcer dès les premières séances, mis à part se dégoûter et se blesser
Allure très lente j'en conviens, j'ai travaillé essentiellement l'appui, cat je me sers beaucoup trop de mes mollets pour courrir
C'est un point très gênant en randonnée quand on a des faux plats très pentus
Les mollets sont constamment gainés et meurent avant même que la rando sérieuse commence
Première sortie longue dimanche
Je suis allé dans un endroit avec pas mal de montés et descentes
Ici il y a un petit problème, ma fréquence cardiaque est un poil trop élevée
Je suis dans la fourchette haute pour l'endurance fondamentale
Je dois faire gaffe à ne pas dépasser les 165bpm
Je suis allé dans un endroit avec pas mal de montés et descentes
Ici il y a un petit problème, ma fréquence cardiaque est un poil trop élevée
Je suis dans la fourchette haute pour l'endurance fondamentale
Je dois faire gaffe à ne pas dépasser les 165bpm
La première semaine est donc passée
Je me suis remis dans le bain en courant trèeeees lentement
Une allure à laquelle je ne m'essoufle pas pour bien travailler mon allure et ma façon de courrir
Il ne me servirait à rien de forcer dès les premières séances, mis à part se dégoûter et se blesser
Allure très lente j'en conviens, j'ai travaillé essentiellement l'appui, cat je me sers beaucoup trop de mes mollets pour courrir
C'est un point très gênant en randonnée quand on a des faux plats très pentus
Les mollets sont constamment gainés et meurent avant même que la rando sérieuse commence
Je me suis remis dans le bain en courant trèeeees lentement
Une allure à laquelle je ne m'essoufle pas pour bien travailler mon allure et ma façon de courrir
Il ne me servirait à rien de forcer dès les premières séances, mis à part se dégoûter et se blesser
Allure très lente j'en conviens, j'ai travaillé essentiellement l'appui, cat je me sers beaucoup trop de mes mollets pour courrir
C'est un point très gênant en randonnée quand on a des faux plats très pentus
Les mollets sont constamment gainés et meurent avant même que la rando sérieuse commence
Tu es probablement trop crispé. Essaie d'être plus détendu pour mieux utiliser ton énergie élastique et éviter les efforts inutiles, je te conseille de te renseigner sur l'économie de foulées et de bien la travailler
Bonne chance et bon courage, je suivrais ton aventure
Bonne chance et bon courage, je suivrais ton aventure
Nique ta grand mère la pute
Tu es probablement trop crispé. Essaie d'être plus détendu pour mieux utiliser ton énergie élastique et éviter les efforts inutiles, je te conseille de te renseigner sur l'économie de foulées et de bien la travailler
Bonne chance et bon courage, je suivrais ton aventure
Bonne chance et bon courage, je suivrais ton aventure
Super, merci pour les conseils clef
Nouvelle longue sortie après une petite semaine
La fatigue cumulée avec mon taf et d'autres activités m'a un peu stoppé
J'ai essayé de faire une long sortie "trail* dans Bordeaux
Je suis partis à Cenon et Haut Floirac, où il y a des talus
Résultats, quasiment pas essoufflé
Mon rythme cardiaque (hormis les montés) était à 150 environ
Ce qui est beaucoup mieux que la dernière fois
Encore une semaine de petites sorties cardio
J'essaierai de faire un peu moins long la prochaine fois, 2h50, c'est beaucoup trop
La fatigue cumulée avec mon taf et d'autres activités m'a un peu stoppé
J'ai essayé de faire une long sortie "trail* dans Bordeaux
Je suis partis à Cenon et Haut Floirac, où il y a des talus
Résultats, quasiment pas essoufflé
Mon rythme cardiaque (hormis les montés) était à 150 environ
Ce qui est beaucoup mieux que la dernière fois
Encore une semaine de petites sorties cardio
J'essaierai de faire un peu moins long la prochaine fois, 2h50, c'est beaucoup trop
Dernière sortie longue avant de commencer les fractionnés la semaine prochaine
Cette fois ci je vais m'entraîner uniquement en monté, mais toujours avec un petit rythme et puis moins longtemps que la dernière fois
Cette fois ci je vais m'entraîner uniquement en monté, mais toujours avec un petit rythme et puis moins longtemps que la dernière fois
Non je n'ai pas pu commencer le fractionné cette semaine
J'ai eu pas mal de taf
La dernière sortie était catastrophique, sans les "montagnes", dans la boue, un enfer
Je recommence ajd avec une autre sortie longue.
Pour ce qui est de la progression, j'ai tester mon seuil aérobie à la salle sur les tapies, et je suis à 8.5 km/h
Ce qui n'est pas énorme mais mieux que les 7 lorsque j'avais commencé
Maintenant je dois travailler un peu plus la foulée, j'ai déjà essayé mais ça tape un peu plus tous les muscles, à renforcer donc
J'ai eu pas mal de taf
La dernière sortie était catastrophique, sans les "montagnes", dans la boue, un enfer
Je recommence ajd avec une autre sortie longue.
Pour ce qui est de la progression, j'ai tester mon seuil aérobie à la salle sur les tapies, et je suis à 8.5 km/h
Ce qui n'est pas énorme mais mieux que les 7 lorsque j'avais commencé
Maintenant je dois travailler un peu plus la foulée, j'ai déjà essayé mais ça tape un peu plus tous les muscles, à renforcer donc
Bon courage khey, je vais suivre ça
Il faisait meilleur aujourd'hui, donc pas de boue (enfin quasiment pas)
Et j'ai pu voir la progression comparé à il y a 3 semaines
Je n'ai commencé à utiliser le souffle qu'en fin de monté.
Donc même si je reste lent, l'effort est beaucoup moins conséquent
Le problème reste la foulée toujours aussi peu optimisée, il me faut attendre 30 min avant d'avoir un bon rythme et bonne sensation
Il y a encore du travail donc
Pour ce qui est des temps intermédiaire, j'ai été plus lent que d'hab mais je l'ai fait avec qqn (un peu moins rapide mais qui a très bien suivi)
aucun problème avec les ours ?
Présentation
Étant un grand passionné de montagne et mon amour de celles-ci étant né dans les Pyrénées, j'ai décidé de réaliser le Saint Graal des routes Pyrénéennes
Ce ne sera pas le GR10 mais la HRP (Haute Route Pyrénéenne)
C'est une route extrêmement longue qui traverse tout les Pyrénées de l'Atlantique à la Méditerranée
Il y en a pour 700km et 40km de dénivelé
On est sur une cotation T5 (la plus élevée en randonnée) Il y aura donc de l'escalade et de la débrouillardise pour trouver son chemin
Contexte
Pourquoi ce projet ?
Les Pyrénénées sont là où ma passion de la randonnée est née, je vais donc rendre hommage à cette chaine de montagne
Et tel un enfant qui devient grand, remercier ses parents pour aller voir d'autres horizons
J’ai juste envie de te dire bon courage, gros ! Je suis un randonneur essentiellement alpin, et j’ai toujours trouvé que les Pyrénées, ça tabasse nettement plus, alors se farcir la HRP, chapeau…
Je travaillerai le fractionné un peu en dernier, j'aimerais atteindre une vitesse de course relativement élevée sans que ce soit un effort.
Le truc c'est que je vais marcher avec du barda sur le dos...
Ce qui va être un effort beaucoup plus conséquent.
Le truc c'est que je vais marcher avec du barda sur le dos...
Ce qui va être un effort beaucoup plus conséquent.
aucun problème avec les ours ?
J'espère pas
J’ai juste envie de te dire bon courage, gros ! Je suis un randonneur essentiellement alpin, et j’ai toujours trouvé que les Pyrénées, ça tabasse nettement plus, alors se farcir la HRP, chapeau…
Merci clef !
C'est moins haut, mais ça monte très vite, et les sommets sont souvent des pics, aiguilles, pointes...
Y a des trucs bien plus compliqués que l'anneto qui ne sont même pas à 3000m
Telle que la pointe d'Aragon
C'est moins haut, mais ça monte très vite, et les sommets sont souvent des pics, aiguilles, pointes...
Y a des trucs bien plus compliqués que l'anneto qui ne sont même pas à 3000m
Telle que la pointe d'Aragon