5 jours de régime

L'auteur bientôt en réanimation

une dizaine de kilomètre  https://image.noelshack.com[...]0081443-output-186spk.gif

même pour 1km j'y arrive pas

C'est quoi l'équivalent du signal gouv pour faire rappliquer les urgences ?

Donne moi ta graisse je suis trop maigre et je veux pouvoir être plus fort si j avait un bide a bière comme mon daron je ferait peur à tout le monde

Signal amblance

je suis pas si gros que ca taré

Vaut mieux y aller doucement et perdre du poids peu à peu que de vouloir absolument perdre rapidement.
Sachant que tu vas perdre tes muscles si tu ne manges pas

j'ai perdu 14 kilos en 3 mois et j'ai commencé à avoir un quad pack c'est pas des couilles, entraine toi au moins 3 fois par semaine pendant une heure et demie et cours 10km par jour si t'en est pas capable 1 fois par semaine, mon reuf faisait du 5x par jour et course tout les jours. Alors que c'était un célestin aussi.

En plus d'être dangereux c'est parfaitement contre-productif à long terme

meme 1km je peux pas je suis finito

Si tu le veux vraiment, tu vas y arrivé.

j'étais dans la même situation, au bout de 200 mètres j'étais déjà en train de courir comme un asthmatique. C'est normal on est tous passez par la n'abandonne pas le plus dur c'est de commencé.

Je ne dis que la vérité khey, tout le monde au début même un go muscu ne saura pas courir plus de 200 mètres sans soufflé comme un porc car le cardio ca se travaille, faut trouvé ta vma et à toi et courir à un bon rythme. Tu vas y arrivé

je t'avais déjà dit que ça va servir à RIEN , quand tu vas re manger tu vas TOUT reprendre , les muscles en moins

on était plusieurs kheys à te prévenir pourtant , sélection naturelle

Merde j'avais oublié de le précisé, ca m'a paru comme une évidence, mais ouai comme l'a dit ed tu dois bannir toute formes de sucres.
Si tu deviens un peu zinzin tu peux prendre de la crème fouettée avec des fraises ou des desserts fait maison à base de fruits mais certains restent très sucrés comme les oranges, ne te fais pas avoir et ne suit pas les "scores nutritionnelles" sur les plats pré-faits c'est blindé de glucides. Fais toi des plats saints toi même, tu peux pratiquement utilisé toutes les viandes sauf le porc.