La méthode de l'armée américaine pour s'endormir en 2 min

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Détendez d'abord votre visage – Commencez par le front, puis les yeux, les joues et la mâchoire, tout en vous concentrant sur votre respiration.

Lâchez vos épaules – Relâchez la tension et gardez les bras le long du corps, y compris les mains et les doigts. Imaginez qu'une sensation de chaleur part de votre tête et descend jusqu'au bout de vos doigts. Occupez-vous d'un bras à la fois et respirez lentement.

Inspirez profondément et détendez votre poitrine – Inspirez et expirez lentement en descendant jusqu'à l'estomac.

Détendez vos jambes – Occupez-vous d'une jambe à la fois et imaginez qu'une sensation de chaleur descend le long de vos cuisses, de vos genoux, de vos jambes et de vos pieds avant d'atteindre vos orteils.

Évacuez le stress – Imaginez-vous dans une des situations suivantes : 1) Vous êtes allongé dans un canoë sur un lac calme avec un ciel bleu au-dessus de vous. 2) Vous êtes allongé dans un hamac en velours noir dans une chambre totalement noire.
Répétez-vous « ne pense pas » pendant 10 secondes.

Après 6 bonnes semaines de pratique, cette technique fonctionnerait chez 96 % des personnes.

je vais essayer je reviens pas

Ce hacking cérébral bordel, flippant

Go Lexomil c'est + efficace

Je vais essayer, on verra bien si je reviens ou pas

Ca peut marcher

Merci khey

"Répétez-vous : "ne pense pas" pendant 10 secondes"

C't' angoisse...

Déjà le coup du hamac en velours noir ça sentait bien la mort.

Ceci

Je vais essayer

Ouais sinon un bon somnifère et hop.

cest de la pure merde

je vous donner une vraie astuce :

votre chambre doit être à 19 degrés

buvez un grand verre de lait frais

mettez vous allongé sur le dos, fermez les yeux et visualisez chacun de vos membres des pieds à la tête en vous projetant dedans

voilà cest ce que je voulais mettre au départ, 17 dgrés les clés, il faut qu'il fasse bien frais

T'es pas sensé dormir, retourne faire tes cycles de 10 min sur les vivis de paysans sur Grepo hop hop hop

Je vais essayer ça bonne nuit les clés

Non ce n’est pas de la merde
Ça marche très bien
Nous avons trop de muscles tendus inconsciemment
Et des pensées parasites

Détendre le tout et observer consciemment les pensées permet de s’endormir

Je suis censé faire une projection astrale sur mes membres pour m'endormir ?

J'en ai marre je veux dormir

voiiiilà t'as bien résumé le truc

projette toi dans chacun de tes membres et " respire " par ceux ci, faut que tout ton corps soit traversé par un genre de vent, de souffle, comme un trop plein d'oxygéne, que tu te sente léger, comme si tu étais du vent dans les nuages

Mon frère s’endort comme ça tout les jours pour info et en effet il lui faut 2-3min à chaque fois