Je vais passer à 6 séances par semaines

J'en ais marre de stagner au DCH il faut que j'explose, en plus je récupère plus vite depuis que j'ai commencé à me supplémenté à la Whey et à la créatine donc ça devrait le faire

Demande des conseils à Astérion

Lundi : Développé Couché Haltères/Développés Militaire Debout/Dips/Pompes/Roue Abdo

Mardi : Rowing Bûcheron/Tractions/Soulevés de terre

Mercredi : Squats/Farmer walk/Roue Abdo

Jeudi : Extensions nuque/Curls 3 variantes (Classiques/Marteau/Concentrés)

Vendredi : Développé Couché Haltères/Développés Militaire Debout/Dips/Pompes/Roue Abdo

Samedi : Rowing Bûcheron/Tractions/Soulevés de terre

Dimanche : Repos/Marche

Je fais déjà le double de ce déchet donc non merci

Muscu = PD

Je veux rien savoir

Je sais mais no pain no gain

ChauENT d'être une merde humaine comme toi

Oui allez continue de te branler sur tes muscles devant ton miroir

Avant oui

Maintenant je m'en branle j'ai d'autres centres d'intérêts et j'ai autre chose à foutre que me coltiner des greluches qui ne feront que me ralentir

J'ai comme un doute

1m84 87 kilos

Jaloux

Skinny fat et il est fier

Donc ici on est soit skinny, soit fat, soit skinny fat ?

Si tu branle rien de ta vie et qu'en plus tu viens de la ville oui.

Dépasse pas 1h par séance , sinon tu vas road to tendinite ou déchirure en forcant

Entre 45min et 1h30 max selon la séance, en prenant ce qu'il faut en repos, et j'écoute toujours mon corps, à la moindre douleur anormale je ferais une pause de quelques jours.