Avec un léger déficit
J'ai fais :
30kg x 10/9 reps | Objectif 10 reps
20kg x 12 reps | Objectif 14 reps
10kg x 18 reps | Objectif 20 reps
Je suis content prochaine séance je balance 2kg de plus dans le sac sur mon top set. Je vais faire du 32/35/37/40 dans ma montée de poids
J'ai aussi fais pleins d'autres exos dans ma séance en homegym si vous avez des questions
J'ai fais :
30kg x 10/9 reps | Objectif 10 reps
20kg x 12 reps | Objectif 14 reps
10kg x 18 reps | Objectif 20 reps
Je suis content prochaine séance je balance 2kg de plus dans le sac sur mon top set. Je vais faire du 32/35/37/40 dans ma montée de poids
J'ai aussi fais pleins d'autres exos dans ma séance en homegym si vous avez des questions
Empire galactique, je compte sur vous
C'est vraiment utile les pompes lestées ?
Oui c'est aussi efficace que le bench
Et perso j'arrive mieux a travailler bien mes pecs et c'est super confortable au niveau des articulations.
Ça développe les pecs de manière plus harmonieuse je trouve, sans compter les bénéfices athlétiques des exos poids de corps
C'est pas populaire parceque c'est galère a lester et idéalement tu fais ça avec un peu de déficit pour avoir une amplitude plus grande et pas être limité par le sol, ce qui demande aussi une setup
D'ailleurs je suis en train de résoudre ces détails là parceque j'adore le mouvement
Après le Bench est tout aussi bien, avec des avantages et inconvénients, a toi de tester a voir ce que tu préfères
Et perso j'arrive mieux a travailler bien mes pecs et c'est super confortable au niveau des articulations.
Ça développe les pecs de manière plus harmonieuse je trouve, sans compter les bénéfices athlétiques des exos poids de corps
C'est pas populaire parceque c'est galère a lester et idéalement tu fais ça avec un peu de déficit pour avoir une amplitude plus grande et pas être limité par le sol, ce qui demande aussi une setup
D'ailleurs je suis en train de résoudre ces détails là parceque j'adore le mouvement
Après le Bench est tout aussi bien, avec des avantages et inconvénients, a toi de tester a voir ce que tu préfères
Empire galactique, je compte sur vous
Oui c'est aussi efficace que le bench
Et perso j'arrive mieux a travailler bien mes pecs et c'est super confortable au niveau des articulations.
Ça développe les pecs de manière plus harmonieuse je trouve, sans compter les bénéfices athlétiques des exos poids de corps
C'est pas populaire parceque c'est galère a lester et idéalement tu fais ça avec un peu de déficit pour avoir une amplitude plus grande et pas être limité par le sol, ce qui demande aussi une setup
D'ailleurs je suis en train de résoudre ces détails là parceque j'adore le mouvement
Après le Bench est tout aussi bien, avec des avantages et inconvénients, a toi de tester a voir ce que tu préfères
Et perso j'arrive mieux a travailler bien mes pecs et c'est super confortable au niveau des articulations.
Ça développe les pecs de manière plus harmonieuse je trouve, sans compter les bénéfices athlétiques des exos poids de corps
C'est pas populaire parceque c'est galère a lester et idéalement tu fais ça avec un peu de déficit pour avoir une amplitude plus grande et pas être limité par le sol, ce qui demande aussi une setup
D'ailleurs je suis en train de résoudre ces détails là parceque j'adore le mouvement
Après le Bench est tout aussi bien, avec des avantages et inconvénients, a toi de tester a voir ce que tu préfères
Je vois.
Oui, c'est galère à lester. Et perso je trouve que ça tape moins que le DC.
Bon je suis déjà lourd, donc faire des pompes lestées 20kg en incliné et pas sentir tant que ça les pecs, c'est un peu rebutant.
Le DC permet de cibler plus précisément les pecs (et triceps), mais ne fait pas plus. Son défaut est un peu sa force aussi.
Oui, c'est galère à lester. Et perso je trouve que ça tape moins que le DC.
Bon je suis déjà lourd, donc faire des pompes lestées 20kg en incliné et pas sentir tant que ça les pecs, c'est un peu rebutant.
Le DC permet de cibler plus précisément les pecs (et triceps), mais ne fait pas plus. Son défaut est un peu sa force aussi.