Plus je vais à la salle, plus je me blesse

Je sais pas comment le gérer

En plus mon gymbro me force à y aller

Pratique les étirements et les exercices de remise en forme . Hyper extension pour le dos, Russian twist , prend des poids de 4kg et fait des cercles pour les épaules , prend des poids de 10kg dans chaque mains et fait du développé couché pour que les pecs restent en forme, refait les exercices de souplesse du collège pour les jambes et le dos …

tu t'échauffe bien ? T'as quel âge ? Tu fais les bon mouvements ?

Soulève moi

Utilise des machines et bois de l'eau

Vas y plus doucement avec les poids

Les machines me font mal aussi

J'ai mal depuis 1 semaine et demi au dos je suis censé faire quel exercice ?

Partout
Je fais des... lat pulldown
Et du rowing machine
Avec peu de poids

Simple

Rowing machine 3 séries de 11
DC haltère 3 séries de 12
Biceps curl, triceps extension en superset 3 séries de 12
Leg press 3 séries de 9

PDC et callisthénie > all

Sauf que je me faisais mal quand je faisais du lat pulldown aussi

Ça tirait dans la nuque

Oui à la salle

Allons-y quoi

Utilise les petits poids roses fushia

Yoga yoga yoga

Creatine

Collagène

Échauffement

Et je fais comment quand j'ai mal partout ?

Si je fais ça j'y vais une fois toutes les 2 semaines

Mange des sources de collagène : poulet, sardines, lapin, mange la couenne du boeuf et du porc.

Fais parfois des séries longues, aussi. Surtout avec les exos de base : pompes, tractions, squats.

Exécute ces séries en prenant soin du mouvement, pour développer ta mobilité. Avec une grande amplitude. Le léger peut se faire sur de grandes amplitudes sans risque, il faut en profiter.

Joue avec les seuils de douleur. C'est très important.

Le soucis c'est mon corps de faible

Fait une deload et repose ton corps. Est ce que tu dors bien ?