Donnez moi un DEFI a tenir sur cette SEMAINE

Je suis en phase ascendante avec au programme:
une sèche à 1600 calories composée de brocoli et de riz,

nofap bien sûr,

Douche froides

2 à 3 heures de sport par jour, piscine ou je fait mouiller vos mamans et vélo,

ou muscu selon le jour ou je fais mouiller des hommes

Ecoute 1 livre en audio en vitesse*2 par jour

Je travaille 7 heures par jour a mon comptes.

10 min de médiation/ jour

Bref, donnez-moi des défis faciles à tenir sur la semaine car je m'ennuie tellement c'est simple

moi j'ai un vrai défi si tu veux

défi: sauter par la fenêtre tout les jours pendant une semaine (je rigole au cas où ne me mettez pas dans le goulag svp)

Pas de soucis, aprés toi

Deviens un traps

Aucune raison de se lever a 6h avec mon jeune par intermittent

Mais a partir de 0h00 bien evidemment aucun écran

Ok on le fera ensemble dans ce cas

Défi --> refaire toute ta journée dans ta tête avec précision mais en accéléré juste avant de dormir.
La difficulté est d'être très précis et ne pas se déconcentrer / s'endormir, en plus ça a des bienfaits

donnes une partie de ton gain de la journée à des clodos

Je vois pas bien le bénéfice que ca apport + je fais deja le tracking de mes objectifs le soir

Je suis athé

Je suis pas encore assez riche pour , mais j'ai pour but de sauver l'occident et donc certains clochards en effet

Bon je suis tellement alpha qu'aucune amélioration ne peut etre apportée apparemment

Riz et brocoli , donc tu manges pas de viande ?

Moi je sais quel défi tu peux faire , tu lis un passage d un livre d'un philosophe quelquonque 30 minutes , puis tu écris ce que tu en a pensé pendant 30 minutes, et ça pendant 1 semaine

Avec du poulet et du thon bien sur
Ok pour la lecture philoshique de 30min/jour, mais malheureusement ge nem pa écrire

Faut écrire, sinon c'est trop simple , ça reste un défi après tout , où tu doit sortir de ta zone de confort

Je préfere les livres audio deja de base , alors je sors de ma zone de confort

Vrai question, pourquoi ce délire de douche froides no fap etc.. je vois pas trop l'interet

A mettre dans ta playlist "a regarder plus tard" ou regarder maintenant

lorsque tu médites ne le fais pas sur une durée définie, fais le jusqu'à ce que la méditation te satisfasse