La meditation c'est sous cotax

J'en fais que depuis 5 jours et comme le sport je ne me verrais pas finir ma journée sans faire une séance

Je suis d'accord, la première fois où j'en ai fait 30min en sortant de là j'étais dans une bulle. Par contre j'ai aucune autodiscipline donc j'en fait pas régulièrement. Continue clé c'est une super routine

Quand j'en fais au bout de peut être 10 min , sans perdre mon attention sur mon souffle , je commence à avoir des sortes de visions fractal similaire (mais bien moins puissant) lors d'une expérience aux truffe magique

Tu fais ça comment ?

C'est dans mon programme tout comme ton guenon

Je vais lire ça durant mon roadtrip bientôt

C'est exactement ça. Tu ouvres les yeux et ta une sensation de légèreté

Tu fait comment toi ? Perso je m'assied confortablement et je regarde un point de la pièce devant moi, je laisse couler mes pensées sans tenter de couper la rivière de songes jusqu'à ce qu'il n'y en ai plus

Assis toi le dos droit , confortablement, tu peux laisser les yeux ouvert ou les fermer, tu prend 3 grand inspiration par le nez puis tu expire lentement par la bouche et ensuite tu respire normalement et tu te concentre sur le souffle. Tu vas te perdre dans tes pensée (c'est normal ) et tu dois essayer de revenir sur ton souffle
Moi je visualise une sorte de corde , quand je respire et expire je me vois la tirer.
Puis à la fin tu as plusieurs exercice mentaux

Un tu passe une sorte de scanner qui passe par le sommet du crane jusqua la pointe des pieds ou tu essaye de ressentir chaque membre de ton corps

Un autre que j'aime bien c'est un exercice qui te demande d'avoir de la compassion pour toi même, quelqu'un que tu aime , quelqu'un qui t'indiffere , quelqu'un que tu n'aime pas , et les gens autour de toi sur un rayon proche et éloigné voir toute la planète

Je dis pas le but (parcr qu'il est assez loin ) mais en gros je prend un vélo et je me casse vers l'est sans revenir en arrière

ouais, c'est parce que la meditation ça a une image de zinzolax mais c'est efficace

Ok intéressant et tu en ressort quoi de positif de tout ça ?

Ta plusieurs méthode mais c'est globalement les même, je laisse parfois divaguer mais j'essaye de revenir toujours dans mon point de focus

Après il y a plusieurs exercice mental

Pour l'instant j'en ai pas fait assez mais déjà plus apaisé plus focus plus compatissant

J'en fais avec un pote qui a fait une retraite méditative

Il y a un bon livre sur le sujet

Avec le moine Mathieu ricard qui explique comment mediter et que sont les effets positifs sur le cerveau

j'en ai fait sous ketamine y'a 3 jours je vais m'en rappeller longtemps

c'était... transcendant

T'as un lien à me conseiller pour me renseigner sur les exercices ? J'aimerais y aller plus sérieusement mais j'ai peur de tomber sue des marabouts/prophète hippie à deux francs

J'ai commandé mon drapeau pour faire des dedi au forum durant le voyage

Je te trouve ça après
Il y sont dans le livre que j'ai posté il ya peut être des video dessus sur YouTube
(Le livre est dispo sur z library )

Ça ira t'embête pas plus clé j'avais pas tout lu, je m'envais le DL. Merci du partage

C'est aussi une expérience la ké
Mais tu sais jamais à quoi t'attendre et bon les K hole même si ça te fais vivre des aventures incroyable c'est pas super agréable sur le moment

perso je préfère le yoga inclusif