HIIT : Besoin de conseils

Cela fait 3 semaines que j'ai commencé le HIIT, car je trouve le cardio sur vélo relativement chiant.

Dans ce contexte, voici mon programme pour 1 circuit:

- 12 pompes
- 12 squats sautés
- 12 SDT avec un poids de 10kg
- 30 high knees
- 12 crunch

Je répète ce circuit plusieurs fois jusqu'à épuisement, ensuite je prends 2 minutes de repos puis je reprends

Pour vous donner un ordre d'idée, voici mes progrès réalisés en 3 semaines :

10 août 2024 -
HIIT : 3 + 3 + 2 + 2 = 10 séries en 20 minutes (3 circuits de suite + 2 minutes de repos + 3 circuits de suite + 2 minutes de repos + 2 circuits de suite + 2 minutes de repos + 2 circuits de suite).
12 août 2024 - Jambes

12 août :
Cardio : 5 + 4 + 3 = 12 séries en 20 minutes (5 circuits de suite + 2 minutes de repos + 4 circuits de suite + 2 minutes de repos + 3 circuits de suite).

14 août 2024 -
HIIT : 6 + 6 = 12 séries en 15 minutes (6 circuits de suite + 2 minutes de repos + 6 circuits de suite).

16 août 2024 -
HIIT : 6 + 6 = 12 séries en 20 minutes (6 circuits de suite + 2 minutes de repos + 6 circuits de suite).

20 août 2024 -
HIIT : 12 + 8 séries = 20 séries en 27 minutes (12 circuits de suite + 2 minutes de repos + 8 circuits de suite).

Est-ce bien ou je devrais changer ?
J'ai actuellement 67 de BPM au repos, car je suis full anxieux + je tourne à mini 2 crises d'angoisse par jour

Ah et en parallèle je fais de la muscu 1h par jour, 6x par semaine