Training du Lundi :

Avec mes nouveaux poids

Échauffement DCH 22kg par mains 1x30, 44kg par mains 3x6, finition sans récupération 22kg par mains 1x15
(Amplitude maximale comme toujours, Haltères qui touchent les pecs au minimum)

Développé militaire debout 22kg 12x12x8

20 pompes sans temps de repos


Et la récupération post training bien sûr, 125g de sardines à même la boîte comme un chat sinon ça compte pas.

Des questions ?

Sinon j'étais pas trop en forme la, en plus je venais d'augmenter les charges et mon eczéma recommence à me briser les couilles

Bien joué clé

Les pompes tu les fais en fin de séance juste après ton dernier set d'épaules c'est ça ?

Perso 2 burgers maison et des frites comme repas du soir

Yes c'est pour me finir même si j'ai plus envie

C'était ce midi les burgers maison persoENT


Quel fromages/sauces ?

Pas de fromage, j'aime pas spécialement Ahi

Burger + oignons+ tomates + salade avec une sauce burger aux oignons

Le fromage est une source précieuse de protéines et c'est délicieux


Un jour sans fromage est un jour gâché pour moi

Pauvre fou

Le Dessert post training :
4 petits suisses fromage frais, une grande cuillère de miel, 150g environ de müesli croustillants avec Éclats de chocolat, 35-40g de protéines et d'excellents nutriments essentiels

J'aime que les fromages sec comme le conté

Si j'en mange trop ça peut donner de l'acné aussi, donc j'avais déjà pris l'habitude d'en manger très peu

Après je devrais surement en manger légèrement plus, mais vu que je bouffe déjà beaucoup de viande ça compense niveau nutriments jpense

Ahi, moi je vais surement manger un petit encas thon tomates avant d'aller dormir

Avec un fruit