Perdre du poid sans cardio juste avec de la musculation c'est presque impossible

3 semaine que mon club de mma est fermé et j'ai du perdre 1 kg maximum en mangeant bien ,+ musculation mais la je stagne voir je prend du poids des que je fait le moindre écarts ( du genre je craque sur un gâteau ou autres

Et je déteste courir ou autres sans aucibs but c'est ennuyant a mourir , au moins au mma tu t'amuse en sparring , c'est plus court mais plus intense .

Je fait quasiment que du poid du corps la pourtant mais rien , alors que je doit perdre a peu près 4 kilos dans 2 mois

Même être en déficit calorique c'est compliqué

Et puis réduire la quantité de nourriture non , je veux être un minimum musclé en -70 , 100 g de protéines par jours

Ok musclor

Fais 3 min de cardio en échauffement et 10 minutes en fin de séance + une séance cardio

Si tu t'ennuies ecoute un truc pendant que tu le fais

J'ai fait ça et mon bide a fondu en 1 mois

C'est pas mon intérêt d'être esthétique , je cherche la performance sportive

T'était en surpoid ?

Moi j'ai l'impression que c'est mon plafond de verre la , que pour perdre encore il va falloir que je me secoue le cul et que même 10 mn de tapis c'est pas assez

Tu fais un sport à côté ?

J'ai remplacé mon gras par du muscle en combinant muscu et cardio, si tu as peu de matière Grasse tu perdra moins de poids par contre c'est logique

Yes mma , je suis plus type grappling

Enfaite c'est surtout de la flotte plus que du gras , quand je fait mes séances de mma je me force a boire 3,4 litres d'eau par jours

Donc je pense que le tapis c'est un peu Light pour moi , enfin ça dépend a quel allure aussi

C'est foutu t'as le métabolisme d'une femme ménopausée de 60 ans, le poids d'un homme n'est pas censé varier en fonction d'un ou deux écarts par semaine tu dois sûrement avoir des problèmes hormonaux dont un déficit en testostérone

C'est juste quand je craque que je fait le yoyo , mais en temps normal quand je fait mes séances de mma c'est plutôt stable

Ca me fait penser que j'ai pas vu la mma aux Jo

Les medecins du forum

Fait la dlet 3 cupes coréennes

bah bois de l'eau genre 7-8 litres tu vas faire que pisser tu reduis progressivement l'eau que tu bois jusqu'à arriver a 0 ml sur quelques jours , ensuite tu mets 3 pulls 2 survets et tu vas faire de la corde à sauter en plein soleil avant le pesée

Si t'as pas de gras pas besoin de beaucoup de cardio tu peux te contenter de la muscu si tu veux continuer de gagner en muscle, et si tu cherchez à perdre du poids à ce moment làil va falloir perdre du muscle

Si la flotte t'alourdit, attends que ton corps l'élimine par ufination avant de te peser

"je craque sur un gâteau"

Ah oui c'est impossible

La perte de poids c'est dans l'assiette que tu la fait

C'est dommage , a la place c'est su brake dance , j'ai pas compris le délire