[MUSCU] Vous en pensez quoi ?

Obsoleet · 2024-07-23T20:52:28.000Z

Salut les clés, En l'absence de forom sport, je post ici Je pose les bases : - 38 ans - 1m97 pieds nus Y a 4-5 ans, je pesais 105kg. Je me nourrisais avec de l'alcool et des kebabs J'ai décidé de me reprendre en main, d'arreter l'alcool, d'étudier la nutrition et de perdre du poids. J'ai perdu ~25kg en 8 mois, from 105 to :d) 79kg J'avais cependant fait une énorme erreur :d) ne pas faire de sport J'étais donc la, avec mes 79kg pour mon metre 97, sans muscules Apres deux ans de sport, a savoir, trois fois par semaine, en une seule scéance : - 50 tractions pronations - 50 tractions supination - 100 pompes diverses et variées - 50 dips - 400 squats - 50*2 fentes - 3*5min de gainage je suis monté a 90kg avec un body fat correct, j'étais comme ca :d) Seulement, je me suis laissé aller, j'ai petit a petit stopé le sport pour reprendre l'alcool Ca fait plus d'un an que je ne fais plus de sport et que je bois tous les soirs Actuellement, je ressemble a ca :d) J'me suis pas pesé mais je dois…

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Baroudeur123

Je remplacerais des tractions par un tirage horizontal pour l'épaisseur de dos et peut être un peu d'ischio ?

il y a 2 ans

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