[MUSCU] Vous en pensez quoi ?

Salut les clés,

En l'absence de forom sport, je post ici

Je pose les bases :
- 38 ans
- 1m97 pieds nus

Y a 4-5 ans, je pesais 105kg. Je me nourrisais avec de l'alcool et des kebabs
J'ai décidé de me reprendre en main, d'arreter l'alcool, d'étudier la nutrition et de perdre du poids.
J'ai perdu ~25kg en 8 mois, from 105 to 79kg
J'avais cependant fait une énorme erreur ne pas faire de sport
J'étais donc la, avec mes 79kg pour mon metre 97, sans muscules
Apres deux ans de sport, a savoir, trois fois par semaine, en une seule scéance :
- 50 tractions pronations
- 50 tractions supination
- 100 pompes diverses et variées
- 50 dips
- 400 squats
- 50*2 fentes
- 3*5min de gainage

je suis monté a 90kg avec un body fat correct, j'étais comme ca



Seulement, je me suis laissé aller, j'ai petit a petit stopé le sport pour reprendre l'alcool

Ca fait plus d'un an que je ne fais plus de sport et que je bois tous les soirs

Actuellement, je ressemble a ca



J'me suis pas pesé mais je dois bien etre a 94kg et j'ai perdu beaucoup de masse musculaire



Je vais donc reprendre le sport
On va voir si la mémoire musculaire c'est du bullshit ou pas
Par contre j'arrete pas l'alcool, mais ce sera avec le cheat meal une fois par semaine max

Ha oui, j'ajoute 18km * 3 de vélo par semaine au programme

Souhaitez moi bonne chance, si vous avez des questions, n'hésitez pas

PS: Critiquez pas mes grains de beauté, j'assume et les femmes adorent ca

Ta la varicelle ?

Comment y sla pète lui avec son mètre 99  https://image.noelshack.com[...]1539342156-556jkjh-65.png

38 ans bordel

Donnez-lui le badge vieux

97

D'accord NAVARRO

Je te dis merde  https://image.noelshack.com[...]247-manlet-mais-deter.png

Si vous avez des conseils les go muscu, je prends

2g de prots par kilos de poids de corps

@Corbeille2fruit tu le suce ?

Trop maigre sur les premières photos
Bon courage kheyou

J'ai toujours gardé ma diette, c'est juste l'alcool qui casse tout

Beau gosse.

Mais tes exos, ru faisais pas les 50 tractions d'un coup ?

Tu alternais avec les autres exos ?

J'veux pas devenir musclor hein
C'est moche

Palu + si t'as la chance d'être aussi grand à mon avis tu devrais en profiter et prendre de la masse. Au moins tu ressembleras pas à Gimli.

Je fais 5*10 en général, ou alors 5*5 puis jusqu'a l'épuisement
J'alterne pas, je fais dans l'ordre que j'ai posté

Hein ?

J'avoue ça doit être trop chiant.

Je fais 200*2, j'ai de bonnes jambes, je fais du vélo
Les fentes c'est pas la meme par contre