J'adore le jour des jambes car la mon programme est vraiment clair
La torture va commencer 
La torture va commencer
C'est quoi comme machine ?
Bonne séance khey défonce tout
Bonne séance khey défonce tout
Souverainiste et royaliste.
C'est quoi ta routine jambes?
Leg Press, squat, bulgarian split squat, adducteurs...?
Leg Press, squat, bulgarian split squat, adducteurs...?
On a pas tous la même couleur de peau mais on a tous la même couleur de popo.
C'est quoi comme machine ?
Bonne séance khey défonce tout
Bonne séance khey défonce tout
Belt squat
Squat bulgare X4
Leg press X4
Leg extenssion X4
Press incliné X4
Abducteur inter X4
Abducteur exter X4
mollet avec leg press X4
Machine bizarre pour ishcio X3
Leg press X4
Leg extenssion X4
Press incliné X4
Abducteur inter X4
Abducteur exter X4
mollet avec leg press X4
Machine bizarre pour ishcio X3
Souverainiste et royaliste.
Belt squat
Il n'y en a pas à ma salle
C'est bien ?
C'est bien ?
Souverainiste et royaliste.
Il n'y en a pas à ma salle
C'est bien ?
C'est bien ?
Oui mieux qu'un squat classique car la position est plus naturelle
Oui mieux qu'un squat classique car la position est plus naturelle
Je note, mais comme dis plus haut, je ne fais pas de squat je préfère la presse.
Souverainiste et royaliste.
Squat bulgare X4
Leg press X4
Leg extenssion X4
Press incliné X4
Abducteur inter X4
Abducteur exter X4
mollet avec leg press X4
Machine bizarre pour ishcio X3
Leg press X4
Leg extenssion X4
Press incliné X4
Abducteur inter X4
Abducteur exter X4
mollet avec leg press X4
Machine bizarre pour ishcio X3
Joli programme!
Dommage juste que tu n'inclue pas le squat qui est l'exercice qui fait travailler tout le bas du corps.
Dommage juste que tu n'inclue pas le squat qui est l'exercice qui fait travailler tout le bas du corps.
On a pas tous la même couleur de peau mais on a tous la même couleur de popo.
Comme dit plus haut j'ai un blocage avec le squat car personne m'a appris à bien le faire
Souverainiste et royaliste.
Comme dit plus haut j'ai un blocage avec le squat car personne m'a appris à bien le faire
Désolé je n'avais pas tout lu.
Oui le Squat n'est pas un exercice a faire mal ou à l'arrache. Tu peux te détruire littéralement le dos.
Perso, j'avais la chance à la salle d'avoir une machine guidée ( la barre de squat glissait dans un rail et avait des crans pour la bloquer en cas de blocage). L'effet est moindre mais tu peux tranquille te focaliser sur la bonne position et monter rapidement en poids (je montais jusqu'à 90 kgs en quelques mois pour un poids de corps de 85 kgs, en fait ce sont les genoux qui empechaient de progresser).
Si tu n'as pas la possibilité de le faire sur une machine guidée une simple barre a vide (ou une barre avec 5kgs de chaque côté) donne déjà quelques résultats.
Oui le Squat n'est pas un exercice a faire mal ou à l'arrache. Tu peux te détruire littéralement le dos.
Perso, j'avais la chance à la salle d'avoir une machine guidée ( la barre de squat glissait dans un rail et avait des crans pour la bloquer en cas de blocage). L'effet est moindre mais tu peux tranquille te focaliser sur la bonne position et monter rapidement en poids (je montais jusqu'à 90 kgs en quelques mois pour un poids de corps de 85 kgs, en fait ce sont les genoux qui empechaient de progresser).
Si tu n'as pas la possibilité de le faire sur une machine guidée une simple barre a vide (ou une barre avec 5kgs de chaque côté) donne déjà quelques résultats.
On a pas tous la même couleur de peau mais on a tous la même couleur de popo.
Oui pourquoi pas faire ça en fin de séance juste pour appréhender les mouvements
Souverainiste et royaliste.
Je note, mais comme dis plus haut, je ne fais pas de squat je préfère la presse.
A la presse inclinée tu peux atteindre des poids de dingue au bout d'une année.
On a pas tous la même couleur de peau mais on a tous la même couleur de popo.
Oui pourquoi pas faire ça en fin de séance juste pour appréhender les mouvements
Je te conseillerais plutot de le faire en debut de séance au contraire pour t'échauffer avec une barre à vide.
Et le squat quand tu mets du poids c'edt un peu comme le soulevé de terre ou le développé couché: ca pompe énormément d'énergie.
En fin de séance tu risques de pas durer voire te blesser.
Et le squat quand tu mets du poids c'edt un peu comme le soulevé de terre ou le développé couché: ca pompe énormément d'énergie.
En fin de séance tu risques de pas durer voire te blesser.
On a pas tous la même couleur de peau mais on a tous la même couleur de popo.
Exact!
Dans la muscu ce qui est important c'est de varier. Les musscles et le corps ont une mémoire.
A faire toujours la même routine le corps s'habitue et puise moins dans ses ressources
Dans la muscu ce qui est important c'est de varier. Les musscles et le corps ont une mémoire.
A faire toujours la même routine le corps s'habitue et puise moins dans ses ressources
On a pas tous la même couleur de peau mais on a tous la même couleur de popo.
Fait faire gaffe
Souverainiste et royaliste.
Sa te fait une belle jambe
Toujours vivant
