Quoi manger le midi quand on est un go muscu

Tout dépend de ton objectif key.
Si ton objectif n'est pas l'hypertrophie (prendre du muscle), tu peux réduire les quantités.
Le truc c'est déjà d'arriver à finir son assiette sans te gaver et de ne plus avoir faim après.
Pas de "règles", tu essaye d'avoir une diète équilibrée puis tu regarde si tu prends ou perds du poids.

Oui œufs à la coque très bien aussi. Et si tu ne cherche pas l'hypertrophie encore une fois, 1, voir 2 œufs c'est largement suffisant.

Et oui si tu peux manger une orange au lieu du jus c'est encore mieux

En gros j'aimerais bien sécher et avoir le moins de graisse possible mais sans perdre du muscle, si je peux en gagner un peu c'est plutôt bien aussi

Je vous écoute ?
On a pas le temps et pas d'argent.

Donc proteines, legumes et tu limites la quantité de feculent. tu part sur 80 ou 100 gr pesé cru puis tu vois si tu seche en te pesant/mesurant une fois par semaine, ou non. et t'ajuste la quantité de feculents en fonction