Des recettes saines et protéinées les kheys ?

Vous avez des idées ?

Oeufs brouillés, viande hachée, pois chiches, ratatouille -> testé et approuvé, ultra-protéiné mais destruction des chiottes et flatulences assurées par contre

Bien vu ! Mais je vais faire sans les pois chiches

Et un peu de sauce piquante sur la viande hachée

Oeufs brouillés, émincé de poulet, riz basmati, haricots verts au beurre et à l'ail

Un peu fade non ?

Rajoute du tabasco sur le riz et des épices de volailles avec le poulet, en plus du poivre bien entendu

Bien vu une marinade

Une marinade nécessiterai de l'huile d'olive, le tabasco c'est pour assaisonner

Chill con carne

Legumes, viandes épices. que du bon.

Réel

Avec un peu de riz noir comme les footballeurs

 https://onche.org/topic/552553/mon-repas-100/

oeuf + avoine + un peu de lait
mix
poele = pancake proteiné

Pas obligé mais yep.

un plan de seigneur de qualité

Un bon cum direct en gorge, c'est riche en protéines

Avoine

Banane

Non khey pas vraiment

Je cherche à faire en sorte que ma famille mange mieux

Budget 5€ par repas et par personne

Je compte mettre 200€ de ma poche avec un budget de 400€ de base

On sera bien je pense

Moyen de manger de la viande à chaque repas avec ça

Ça sert a rien de manger 200g de protéines si tu les digères pas par-contre

Après 150g de viande ça fait 30g, les oeufs brouillés 15
10 les pois chiches

Ça fait 55g c'est que dalle

Ben du coup c'est encore pire si tu digères 1/10 d'une quantité de protéines pas si folle que ça