comment développer les triceps ?

Merci pour l'éclaircissement !

Ok j'ignorais merci !

De rien

Genre Si je soulève 20 kg en barre EZ pour biceps la je pars sur du 10g ?

Pullover triceps appelé aussi magic triceps (meilleur que barre au front/skull crusher)
Dips avec ou sans lest
Développé couché prise serrée
Pompes diamants

Ok je vois

Pullover triceps c'est encore mieux, l'étirement est incroyable (en gros c'est un mouvement batard entre le pullover et la barre au front classique)

Perso pour faire grossir mon triceratops je dîne aux aurores.

Pas tout à fait, faut tendre les bras au fur et à mesure que tu reviens à ta position de départ, et tu fléchis progressivement les coudes à la descente ->

Ah c'est bon à savoir... Quelle exo pour développer les triceps ne donne pas de tendinite ?

Oui le fait de fléchir les coudes change tout, pullover classique c'est bras tendus tout le long du mouvement, c'est censé étirer les dorsaux et la cage thoracique, donc plutôt un exercice de finition pec/dos selon les morphologie à la base. Tandis que le Pullover triceps/magic triceps, comme sont nom l'indique c'est pour mettre l'accent sur les triceps.

Ayaaaa

Sinon tu peux virer la barre au front et le pullover classique et garder uniquement le pullover triceps/magic triceps, vu que ça combine les deux mouvements en un seul.

Branlette

J'ai compris je vais tester demain à la salle

Petite précision, tu peux faire cet exo avec une seule haltère ou une dans chaque main, sinon avec une barre droite ou une barre EZ. Test les différentes variantes et regarde ou tu te sens le plus à l'aise pour forcer correctement sans te faire mal.

Deux haltères donc prise neutre ou barre droite pour moi

Tu comptes développer que les triceps ?

Non mais je savais pas comment m'y prendre pour les travailler...

Pompes, DC, dips, mais faut resserrer bien les bras pour bien les engager

Et oui ce que dis Reddington est très vrai.