J’ai 5kg à perdre pour être BG, ça me soule =>

Que faire ?

bah fait du sport bouboule

5KG c'est rien

Arrête de mangere

tu connais la règle du forum, faut poster une photo pour fournir les preuves

Avec l'extreme weight cutting, tu perds 15 kg en 24h.

Salade, viande blanche, légumes. Arrête les féculents le soir.

HIIT à jeun.

Bois de l'eau et du thé.

En moins d'un mois c'est plié.

80% alimentation

Moi j'ai 10kg à prendre

1h de footing + un seul repas + 0 carbs tous les jours = résultat voulu en moins d'une semaine

Le plus gros à perdre c'est de l'eau justement.

tu réduis ton alimentation

Les gros porc qui comprennent pas que s'ils passaient de 5 repas par jour à 2 ils maigriraient

Faut perdre la flotte sur le bide, pas se déshydrater, faut boire.

Faire ceci :

Ceci.

15-20mn de HIIT à la maison, c'est bien plus efficace qu'1h de footing sur des trottoirs encrottés et pas droits

Même en étant un garçon, je fais des exercices de "fille" pour ne pas prendre du poids

C'est plus dur que ça en a l'air.

J'avais l'habitude de faire du footing, assez facilement.
La 1ère fois que j'ai fait du HIIT, j'ai transpiré comme jamais et fini essoufflé la gueule par terre.

Le footing, c'est de la merde pour le cardio.

Le fractionné, c'est bien mieux.

En plus en faisant du footing tu risques de te blesser