AH BEN C MALIN ça
Faudrait que j'perde à minima 20 et idéalement 30-35.
Ca fait 2 semaines que j'mange bien mieux et nettement plus équilibré.
Là j'ai un potit soucis de santé qui fait que ça me pousse un peu au cul pour m'y mettre réellement, ce que je repoussais depuis des années.
Ca fait 2 semaines que j'mange bien mieux et nettement plus équilibré.
Là j'ai un potit soucis de santé qui fait que ça me pousse un peu au cul pour m'y mettre réellement, ce que je repoussais depuis des années.
Aya tu seras fit bien avant elle et elle va rager
Avec son gros cul et son ventre boudiné là
J'ai perdu 30kg depuis septembre 2022 perso
J'en vise encore 20 cette année
J'en vise encore 20 cette année
Faudrait que j'perde à minima 20 et idéalement 30-35.
Ca fait 2 semaines que j'mange bien mieux et nettement plus équilibré.
Là j'ai un potit soucis de santé qui fait que ça me pousse un peu au cul pour m'y mettre réellement, ce que je repoussais depuis des années.
Ca fait 2 semaines que j'mange bien mieux et nettement plus équilibré.
Là j'ai un potit soucis de santé qui fait que ça me pousse un peu au cul pour m'y mettre réellement, ce que je repoussais depuis des années.
Honnêtement c'est laaaaaaaaargement faisable et très vite en plus.
Tu désespères car tu te focalises (enfin je pense) sur le poids à perdre.
Mais il peu être très vite perdu.
Si tu reprends ton régime, ça ira encore plus vite.
Baisser ton total calorique de façon drastique.
Rien qu'en faisant ça tu peux facilement perdre 3 kilos si c'est pas plus par semaine.
Tu désespères car tu te focalises (enfin je pense) sur le poids à perdre.
Mais il peu être très vite perdu.
Si tu reprends ton régime, ça ira encore plus vite.
Baisser ton total calorique de façon drastique.
Rien qu'en faisant ça tu peux facilement perdre 3 kilos si c'est pas plus par semaine.
ptdr, en 1 semaine c'est fait.
vous me faites rire
Bah vraiment pas pour le coup c'est littéralement quasiment impossible pour moi . . . :Lebossmie:
Mes ordres sont royaux, papaux et messianiques
Plus vite tu t'y mets, plus vite ce sera derrière toi !
Un nouvel objectif t'attend
Un nouvel objectif t'attend
J'ai commencé y'a deux semaines, j'mange au final plutôt pas mal mais c'est pas des trucs ultras caloriques donc ça va.
On passe du double casse-dalle à la charcuterie/fromage le midi à une portion convenable de salade composée et de lentilles vertes, c'est déjà bien mieux.
On verra d'ici un mois si c'est mieux, en attendant j'ai moins tendance à être fatigué et j'ai un peu moins mal à mon bidon, donc c'est positif dans tous les cas.
Après j'ai pas de pèse-personne chez moi, la dernière fois c'était chez le toubib et j'me suis rendu compte que j'avais pris 10 bons kilos depuis que je m'étais pesé la fois d'avant chez mes parents.
En tout cas là j'suis motivonche et j'ai commencé donc c'est déjà un gros pas de fait.
On passe du double casse-dalle à la charcuterie/fromage le midi à une portion convenable de salade composée et de lentilles vertes, c'est déjà bien mieux.
On verra d'ici un mois si c'est mieux, en attendant j'ai moins tendance à être fatigué et j'ai un peu moins mal à mon bidon, donc c'est positif dans tous les cas.
Après j'ai pas de pèse-personne chez moi, la dernière fois c'était chez le toubib et j'me suis rendu compte que j'avais pris 10 bons kilos depuis que je m'étais pesé la fois d'avant chez mes parents.
En tout cas là j'suis motivonche et j'ai commencé donc c'est déjà un gros pas de fait.
J'ai commencé y'a deux semaines, j'mange au final plutôt pas mal mais c'est pas des trucs ultras caloriques donc ça va.
On passe du double casse-dalle à la charcuterie/fromage le midi à une portion convenable de salade composée et de lentilles vertes, c'est déjà bien mieux.
On verra d'ici un mois si c'est mieux, en attendant j'ai moins tendance à être fatigué et j'ai un peu moins mal à mon bidon, donc c'est positif dans tous les cas.
Après j'ai pas de pèse-personne chez moi, la dernière fois c'était chez le toubib et j'me suis rendu compte que j'avais pris 10 bons kilos depuis que je m'étais pesé la fois d'avant chez mes parents.
En tout cas là j'suis motivonche et j'ai commencé donc c'est déjà un gros pas de fait.
On passe du double casse-dalle à la charcuterie/fromage le midi à une portion convenable de salade composée et de lentilles vertes, c'est déjà bien mieux.
On verra d'ici un mois si c'est mieux, en attendant j'ai moins tendance à être fatigué et j'ai un peu moins mal à mon bidon, donc c'est positif dans tous les cas.
Après j'ai pas de pèse-personne chez moi, la dernière fois c'était chez le toubib et j'me suis rendu compte que j'avais pris 10 bons kilos depuis que je m'étais pesé la fois d'avant chez mes parents.
En tout cas là j'suis motivonche et j'ai commencé donc c'est déjà un gros pas de fait.
Oui c'est déjà bien d'avoir franchi le pas.
Pour la balance c'est simple. Va à la pharmacie (ils acceptent sans aucun problème) ou recommande toi un pese personne.
C'est une étape importante. Il faut y passer pour commencer.
C'est aussi éprouvant que motivant, car ça te donne un déclic nécessaire dans ta tête.
Penser à calculer tes calories le long d'une journée. Je trouvais ça stupide et contraignant mais je pense que ça reste essentiel. D'ou l'application que j'utilise.
Tu as arrêté les sucreries ? Gateaux, soda, biscuits, yaourts etc ?
Pour la balance c'est simple. Va à la pharmacie (ils acceptent sans aucun problème) ou recommande toi un pese personne.
C'est une étape importante. Il faut y passer pour commencer.
C'est aussi éprouvant que motivant, car ça te donne un déclic nécessaire dans ta tête.
Penser à calculer tes calories le long d'une journée. Je trouvais ça stupide et contraignant mais je pense que ça reste essentiel. D'ou l'application que j'utilise.
Tu as arrêté les sucreries ? Gateaux, soda, biscuits, yaourts etc ?
Jamais compter les calories
Voici mon régime
- je ne mange plus entre 18h30 et 10-11 h
- je ne mange plus rien entre les repas
- je mange moins de sucre et plus aucune boissons sucrées
Résultat -15 kg
Et en prime j'ai pu continuer a aller au fast food et au resto jusqu'à 4 fois par mois
Voici mon régime
- je ne mange plus entre 18h30 et 10-11 h
- je ne mange plus rien entre les repas
- je mange moins de sucre et plus aucune boissons sucrées
Résultat -15 kg
Et en prime j'ai pu continuer a aller au fast food et au resto jusqu'à 4 fois par mois
Jamais compter les calories
Voici mon régime
- je ne mange plus entre 18h30 et 10-11 h
- je ne mange plus rien entre les repas
- je mange moins de sucre et plus aucune boissons sucrées
Résultat -15 kg
Et en prime j'ai pu continuer a aller au fast food et au resto jusqu'à 4 fois par mois
Voici mon régime
- je ne mange plus entre 18h30 et 10-11 h
- je ne mange plus rien entre les repas
- je mange moins de sucre et plus aucune boissons sucrées
Résultat -15 kg
Et en prime j'ai pu continuer a aller au fast food et au resto jusqu'à 4 fois par mois
Je pense que tu utilises la méthode que l'on appelle " le fasting " si je ne m'abuse ?
Le jeune intermittent.
Le jeune intermittent.
La pire chose a faire c'est la privation
J'ai perdu 12 kg depuis le premier janvier
Monkey see Monkey do
Oui
La pire chose a faire c'est la privation
Moi je mange beaucoup de poisson gras (maquereaux surtout car j'aime pas trop les sardines, j'ai du mal à digérer).
Sinon je me fais des grosses salades composées (macédoine, tomate, oeufs dur, mais, salade).
J'ai des barres protéinées pour le goutay ou quand j'ai un creux (faible en sucre, pleines de proteines) idéales pour la mastication et le sentiment de satiété.
Et puis les légumineuses aussi.
Sinon je me fais des grosses salades composées (macédoine, tomate, oeufs dur, mais, salade).
J'ai des barres protéinées pour le goutay ou quand j'ai un creux (faible en sucre, pleines de proteines) idéales pour la mastication et le sentiment de satiété.
Et puis les légumineuses aussi.
J'ai commencé il y a 3 jours, je vous informerai de ce que ça a donné.
J'mange pas trop de sucreries pour le coup, mon truc c'était plutôt le fromage, la charcuterie et le sauciflard.
Là, même si c'est pas parfait je mange en gros :
- le matin : 2-3 tranches de pain complet + 2-3 oeufs + une pomme + 100 gr de yahourt blanc
- le midi : 150 gr lentilles vertes (faudrait un peu moins) + 100-150gr poulet blanc + 200gr de salade de légumes
- le 4h : une pomme
- le soir : 200 gr salade de légumes + 150 gr lentilles vertes (faudrait remplacer par des patates à l'eau dans le programmonche)
Là où avant c'était :
- gros sandwich fromage le matin
- 2 gros sandwich fromage / charcut' ou pizza ou truc du genre le midi
- un bon gros plat cuisiné le soir
Ah et j'bois plus trop d'alcool chez moi, j'limite ça vraiment aux soirées avec les copains le samedi soir pas toutes les semaines.
Y'a plus qu'à restonche sur la voie et ça devrait le faire.
Là, même si c'est pas parfait je mange en gros :
- le matin : 2-3 tranches de pain complet + 2-3 oeufs + une pomme + 100 gr de yahourt blanc
- le midi : 150 gr lentilles vertes (faudrait un peu moins) + 100-150gr poulet blanc + 200gr de salade de légumes
- le 4h : une pomme
- le soir : 200 gr salade de légumes + 150 gr lentilles vertes (faudrait remplacer par des patates à l'eau dans le programmonche)
Là où avant c'était :
- gros sandwich fromage le matin
- 2 gros sandwich fromage / charcut' ou pizza ou truc du genre le midi
- un bon gros plat cuisiné le soir
Ah et j'bois plus trop d'alcool chez moi, j'limite ça vraiment aux soirées avec les copains le samedi soir pas toutes les semaines.
Y'a plus qu'à restonche sur la voie et ça devrait le faire.
Tue père, c'est vert.
