Comment se COUCHER PLUS TÔT ?

Bordel j'ai énormément de mal

Tous les soir je fume mon bedo du coup après je suis tout euphorique, et ça me tient éveillé jusqu'à 4h du matin

En fait je me couche uniquement quand j'ai envie de dormir

Mais si j'essaie de me coucher avant, alors j'ai l'impression de manquer une partie de ma soirée

Et j'ai beau mettre un réveil le matin, je n'ai pas la discipline pour me lever

Si je n'ai rien à faire, que je ne dois pas aller au boulot, ni rien, alors je vais juste éteindre le réveil et recommencer à pioncer

Up

Bah dors

Regarde un épisode de my little pony tu d'endormira en 10 minutes

Bah :

- Arrêtes de bédav
- Le soir, pas d'écran ni d'alcool / caféïne + au choix : bain / lecture / jeux de société
- Le matin, : réveil qui se répète chaque 5 minutes + quelques exercices d'étirements.

Au bout de 3-4 jours ton cerveau va s'habituer à se lever tôt et donc se coucher plus tôt aussi.

Après, si tu n'as pas l'auto-discipline nécessaire, ça ne sert à rien d'essayer, tu n'y arrivera pas.

Trop faible mentalement pour faire ça

Déjà je n'ai pas envie d'arrêter la bedav.
Puis le matin, même si je mets un réveil qui se répète toutes les 5 minutes pendant 1 heure, je suis capable de continuer à pioncer

Bah alors arrêtes de nous faire chier à demander si tu n'est même pas capable de faire le moindre effort pour changer.

Si c'est le bedo qui t'empêche de dormir le soir, tu sais ce qu'il te reste à faire

La seule option que je vois, ce sont les somnifères

Fumez en une deuxième peut être que ça va te détendre et t’assommer

Arrêter de fumer un gros splif le soir peut-être ?

Ma maman m apporte toujours une tasse de chocolat chaud avant de me lire une histoire

Elle dis qu il faut minimum 9h de sommeil pour ne pas être grognons le lendemain

C'est bien, fais le golem français moyen à consommer des " insérer un nom de médicament " qui va juste rajouter un problème à tous les problèmes que tu as déjà.

Je commence à comprendre pourquoi la France est championne du monde pour les anti-dépresseurs. Je suis sur que pour les somnifères vous devez taper le podium aussi.

Non, il passe trop bien le bedo après le dîner du soir

Bah arrête de te plaindre alors le déchet

Desfois sans qu elle le sache sous ma couette je vais sur onche

Mais le lendemain je suis grognon

Ne lui dites pas hein

Alors par contre, en vrai, y'a une étude qui préconise de dormir entre 7h et 7h45 par nuit pour éviter les risque de maladie d'Alzheimer.

Si ça t'intéresse je peux te retrouver ça.

Tu t'allonges dans ton lit et tu baisses la lumière.
La position allongée + la faible lumière indique a ton cerveau de dormir.
Le faire de facon répétée va instaurer le nouveau rythme à ton corps.