[NoFap] Journal Préventif

"Rugratheplus mignon" (homme, 24 ans) rechute après 25 jours

Aujourd'hui, j'ai regardé du porno et je me suis masturbé deux fois. Peu de temps après, j'ai fini par manger de la malbouffe de façon excessive à cause de ce que je ressentais. Je me sens complètement dégoûté de moi-même. J’ai foiré tout ce que j’avais construit et je me suis saboté. J'ai rechuté durement. Pas seulement un aperçu du porno, mais je l'ai regardé tout au long de la journée. Je n'ai aucun contrôle. Je vais recommencer mais aujourd'hui c'est une cause perdue et je n'ai aucune motivation pour faire quoi que ce soit pour le reste de la journée. Cela me frappe beaucoup car il m'a fallu beaucoup d'efforts pour faire les progrès que j'ai réalisés, mais tout s'effondre et revient à mes anciennes habitudes. J'abandonne aujourd'hui. J'ai perdu cette étincelle aujourd'hui.

Samedi 20 Janvier 2024 - NoFap Reset Reports

Plus addictives et dévastatrices que les drogues dures je pense.

Proverbes 6:27-28 - Un homme peut-il prendre feu dans son sein, sans que ses effets ne soient brûlés ? Quelqu'un peut-il aller sur des charbons ardents, sans que ses pieds ne soient brûlés ?

Galates 5:9 - Un peu de levain lève la pâte tout entière.

"Seahorsesareweird" (homme, 23 ans) rechute après 4 jours

Je suis vraiment vraiment énervé en ce moment. J'ai eu une séquence de 10 jours et même une séquence de 12 jours et maintenant je reviens à 4 jours 4 jours 4 jours et j'ai rechuté le week-end. Je suis juste en colère contre moi-même et j'ai besoin de me défouler.... Mais je n'abandonne pas ! Je vais planifier 30 jours et ensuite partir de là. Je dois y réfléchir longuement et sérieusement..... Cela ne vaut tout simplement pas la peine de s'amuser un peu mais pas de récompense à la fin, seulement de la misère. Il faut penser à long terme et non à court terme. je peux le faire

Mercredi 3 Janvier 2024 - NoFap Reset Reports

"Don80" (homme) rechute après 2, ou 12, jours:

J'ai décidé de poster ici. Après une séquence de 12 jours qui a commencé l'année, ce qui est étrange pour moi, je ne peux pas reconstruire une séquence de 2 jours pendant une semaine.

Habituellement, j'ai rechuté vers le jeudi parce que je dois rester plus longtemps au travail ce jour-là, cela me dérange beaucoup. J'ai aussi plus de tâches à accomplir et de choses à préparer pour le travail. De plus, je me sens toujours épuisé après cette journée de travail, donc ma motivation et mon niveau d'énergie sont extrêmement faibles. Et je ne peux pas poursuivre mes objectifs personnels - faire des critiques d'applications linguistiques ou quoi que ce soit qui n'est pas lié au travail. Cela me décourageait beaucoup parce que je voulais trouver un équilibre entre ma vie et mon travail.

J'ai décidé de redistribuer les tâches. Par conséquent, j'avais effectué la plupart des tâches dimanche et hier, j'avais beaucoup moins de travail, ce qui était donc une réussite en termes de gestion du temps et de victoire sur la procrastination.

De plus, mercredi, j'ai réussi à avancer sur mes objectifs personnels et j'ai décidé de faire les révisions "à l'avance" et de ne rien faire de dur jeudi après-midi. Ces deux objectifs ont donc été atteints.

Cependant, il m'est arrivé de dormir seul, ce qui est un élément déclencheur de l'ancienne méthode. J'avais décidé de dresser une liste des conséquences d'une rechute et de la lire en urgence :

- Je me sens plus anxieux. Cela ravive l’anxiété.

- Cela m'éloigne de ma femme et de ma fille.

- Cela diminue mon estime de moi.

- Cela provoque des remords.

- Cela m'enlève de l'énergie.

- Cela me prend du temps.

- Cela m'enlève ma tranquillité d'esprit.

-Ça m'enlève ma motivation.

-Ça me fait honte sur le forum.

-Ça m'empêche de poursuivre mes rêves.

-Cela provoque des douleurs physiques et mentales par la suite.

-Je n'ai pas d'énergie pour faire de l'exercice et apprendre, donc je me sens démotivé pour arranger ma vie. (Le cercle vicieux est réactivé.)

- Le chaser est réactivé [NDLR: "chaser effect" = effet domino de la rechute qui en engendre une autre]

- Je suis moins concentré et je peux provoquer un accident.

- Je suis moins calme et je peux m'en prendre aux gens au travail ou à la maison.

- Je n'ai pas envie de regarder les gens dans les yeux.

- Mon système immunitaire est affaibli.

- J'aurais pu dormir ou lire à la place.

- Je me sentirais mieux dans ma peau.

- Je pourrais être sur une séquence maintenant !

- J'aurais quelque chose à écrire sur le forum.

- Une rechute n'est pas une récompense pour une dure journée. C'est une punition que nous subissons le lendemain pour avoir agi de manière stupide.

Mais je suppose que je n'ai pas lu cette liste et le fait de dormir seul doit habituellement conduire à une rechute.

Aujourd'hui, je suis revenu à mes fondamentaux. Au lieu de compter les jours, je compte les heures. De plus, j'ai décidé de commencer à compter les jours au début du jour 1, car écrire sur le jour 0 m'avait toujours déprimé. Il me faudra donc 19 heures avant de pouvoir marquer ce jour comme premier jour dans ma feuille de calcul personnelle.

J'espère que ce fil ne comportera pas beaucoup de messages... Et je n'ai vraiment pas besoin de conseils ou d'encouragements. Ils ne fonctionnent pas. Il me suffit de briser la barrière des 24 heures par moi-même.

Jeudi 11 Janvier 2024 - Nofap Reset Reports

Promouvons la neuroplasticité plutôt que l'atrophie du cerveau.

Pour se sublimer avec l'énergie qui s'accumule :
_écriture
_graphisme
_montage vidéo
_diction
_cuisine
_musculation
_entreprenariat
_investissement
_se préparer et prospecter pour le mariage
_lecture
_prière
_étudier la bible
_couture (longues robes chrétiennes décentes par ex)
_construire son chalet à la montagne
_mémoriser des versets / la Bible entière
_élever des poules
_chasser (et apprendre à dépecer etc.)
_cultiver son potager autonome
_jouer du piano (ou apprendre)
_composer et chanter (des louanges par ex)
_pêcher
_voyage(s) (planifier des itinéraires etc. au préalable)
_cartographier des endroits à visiter localement et mondialement
_élaborer des activités de couple dans le mariage
_apprendre et maîtriser des langues étrangères
_développer une expertise en naturopathie et sur les consommables en nature
_développer des techniques d'auto-défense
_développer un style vestimentaire décent
etc. etc.

"Chaos Spayce Marine" (homme, 23 ans) rechute après 26 jours:

Malheureusement, j'ai rechuté après 26 jours à cause d'une gueule de bois [NDLR: hangover], c'était grave mais que puis-je faire, réinitialiser le compteur, prêt à repartir.

La règle d’or de l’absence de téléphone au lit doit être mieux respectée. Cette m**** est pernicieuse, ne edgez pas les gens [NDLR: "edging" = s'auto-polluer sans atteindre l'orgasme], vous faites ça et ce n'est qu'une question de temps.

Jeudi 25 Janvier 2024 - NoFap Reset Reports

"Bruce K" (homme, 36 ans) rechute après 220 jours:

J'ai 35 ans et 7 mois, homme célibataire.. ma vie, mes objectifs, mon but, ma santé physique ont tous été détruits par le porno et la masturbation.. j'ai commencé cette séquence vers octobre 2022. Rechute en mars 2023. À partir de là, j'ai pu m'abstenir. Les symptômes de sevrage ont été dévastateurs mais j'ai continué... alors que je pensais enfin pouvoir contrôler ma vie... j'ai rechuté hier, c'est-à-dire le 12 décembre 2023.. hier, je fais face à des tensions et à de la colère.. je n'étais pas capable de me concentrer sur ma vie et je pensais pouvoir regarder quelques pornos puis à partir de là, je passe toute la journée à regarder du porno. Et la nuit, mon cerveau était hors de contrôle et je [NDLR: m'auto-pollue] deux fois. Aujourd'hui, mon cerveau est hors de contrôle, je fais une chute deux fois aujourd'hui... donc je rechute après 220 jours... et j'ai vraiment mal maintenant... pourquoi ai-je rechuté... ça va être une tâche ardue à partir de maintenant... la rechute est vraiment horrible... je ne sais pas quoi faire maintenant... quand le cerveau est hors de contrôle, c'est vraiment un monstre horrible

Mercredi 13 Décembre 2023 - NoFap Reset Reports

"newdaynewlifenewme" (homme) rechute après 20 jours:

C’est ma plus longue séquence depuis 3,5 ans.

Je lutte contre la dépendance au PMO [NDLR: Porn Masturbation Orgasm] depuis 7 ans maintenant.

J'ai presque arrêté ma dépendance il y a 3,5 ans, alors que j'avais une séquence de 1,3 ans. Cette fois-là, je semblais invincible : j'avais d'excellentes notes, j'avais un groupe de bons amis et j'avais (je pensais) surmonté cette dépendance.

Ensuite, j'ai rechuté.

Après ma rechute, les choses ne se sont jamais améliorées. Je me suis masturbé des centaines, voire des milliers de fois et j'ai regardé d'innombrables heures de porno. Ma plus longue séquence avant aujourd'hui était probablement de 10 jours. Je n'exagère pas.

J'ai 19 ans. Je suis étudiant en 2ème année à l'université. Je n'ai pas d'amis et j'ai des boutons partout sur le visage. J'ai aussi un peu de chute de cheveux. Je suis stupide. Je ne comprends pas mes cours. J'ai un très mauvais GPA (2,4/4). J'ai un cycle de sommeil épouvantable. J'ai de terribles habitudes alimentaires.

Je n'ai aucune passion dans la vie. Aucune volonté de faire quoi que ce soit.

Au cours des 20 derniers jours, je me suis lentement rempli d'espoir que j'allais peut-être enfin me remettre sur la bonne voie, mais hier soir, j'ai cédé à mes envies. Je me suis masturbé 2 fois avant de me coucher. Je me suis réveillé et la première chose que j'ai faite a été de fap.

Je dois juste recommencer. Pourquoi? Parce que c'est ce que la vie m'a appris.

Il y a un an et demi, je croyais fermement que j'allais aller dans une université de m****. J'avais de mauvaises notes, je ne comprenais pas ce qui était enseigné et j'avais essayé d'innombrables fois de m'améliorer, mais j'échouais à chaque fois. Cependant, quelque chose en moi ne me laissait pas abandonner. Fierté? Ego? JE NE SAIS PAS. J'ai continué à essayer et finalement les choses ont commencé à s'enclencher. J'ai finalement réussi à entrer dans une université de premier plan grâce à deux choses qui se sont produites en même temps : mes performances ont été multipliées par 2 et il y avait moins de personnes postulant dans cette université cette année-là (fait intéressant : le nombre de candidats est monté en flèche l'année suivante).

J'ai eu de la chance, je sais. Un étudiant de mon profil n'est probablement jamais entré dans une aussi grande université auparavant et ne le fera probablement pas non plus à l'avenir, mais ce serait dommage si je n'apprenais pas à ne pas abandonner.

C'est pourquoi je vais recommencer. J'avais juste besoin de vider mon sac.

Vendredi 24 Novembre 2023 - NoFap Reset Reports

"Marcco3000" (homme, 30 ans) rechute après 3 semaines:

J'ai déjà posté la veille que j'avais rechuté sur du contenu soft sur Instagram mais aujourd'hui j'ai complètement rechuté, j'étais de retour à regarder des choses hardcore jusqu'à ce que je finisse par [émettre la semence], au bout de 3 semaines. Je me sens horrible, mais je sais que Dieu m'aidera à traverser ça. Je suis toujours déterminé à continuer. Peu importe comment, mais je ne serai plus le même homme dans 6 mois, Dieu voulant.

Mardi 12 Décembre 2023 - NoFap Reset Reports

"Hamza Ji" (homme, 23 ans) rechute:

J'ai l'impression d'être perdu. Je suis tombé deux fois sur du P tard dans la nuit et les envies m'ont fait me détourner de mon travail sur mon ordinateur portable, allumer le VPN et commencer à regarder du P. Légèrement, cela a empiré et j'ai commencé à m'y mettre. Je l'ai fait une fois, j'ai éteint le P et je suis retourné travailler sur mon ordinateur portable. Après quelques minutes, j'ai eu envie de revenir en arrière et de revoir du P. J'ai donc reconnecté le VPN et j'ai opté pour un deuxième fap.

J'en ai vraiment honte maintenant, mais nous ne pouvons pas changer le passé. J'ai fermement pris la décision que cette fois, j'arriverai à 80 jours, peu importe ce qu'il faudra. Dieu m'aidera et je suis sûr que je peux le faire. J'ai également fait environ 283 jours de nofap auparavant. Et cela me fait croire qu’il est possible de surmonter cette situation.

Que faites-vous dans de telles situations ? Vous travaillez seul sur votre ordinateur à la maison, tard le soir et vous avez des envies ? Selon vous, que dois-je faire dans de telles situations ?

J'attends avec impatience votre bonne réponse et souhaitez-moi bonne chance pour mon voyage ! Et tout le meilleur à vous ! Croyez-moi, nous pouvons battre ce truc.
Bonne chance

Samedi 4 Novembre 2023 - NoFap Reset Reports

Proverbes 31:3 - Ne donne pas ta vigueur aux femmes, ni tes agissements à ce qui détruit les rois.

Jacques 1:12 - Béni est l'homme qui endure la tentation: car lorsqu'il sera éprouvé, il recevra la couronne de vie, que le Seigneur a promise à ceux qui l'aiment.

Psaume 126:6 - Celui qui va et pleure, portant la précieuse semence, reviendra sans aucun doute se réjouissant, emportant ses gerbes avec lui.

1 Corinthiens 7:1,25-26 - Or concernant les choses dont vous m'avez écrit: il est bon pour un homme de ne pas toucher une femme. Maintenant en ce qui concerne les vierges je n'ai pas de commandement du Seigneur: cependant je donne mon avis, comme quelqu'un qui a obtenu miséricorde du Seigneur pour être fidèle. Je suppose donc que ceci est bon pour la présente détresse, dis-je qu'il est bon à l'homme d'être ainsi.

Proverbes 5:18-20 - Que ta fontaine soit bénie: et réjouis-toi avec la femme de ta jeunesse. Qu'elle soit comme la biche aimante, et le chevreuil plaisant; que ses seins te satisfassent en tout temps; et sois continuellement transporté par son amour. Et pourquoi, mon fils, veux-tu être transporté par une femme étrangère, et étreindre la poitrine d'une étrangère?

"Dream=Life" (homme, 18 ans) rechute après 5 jours:

salut, moi c'est Kevin. Je suis débutant au nofap. C'est ma première rechute depuis que j'ai commencé. Je ne me sens pas bien, au moment où j'ai rechuté, la vieille terreur est revenue dans ma vie, j'ai échoué pendant trois jours entiers après, je n'ai pas pu m'arrêter, mais maintenant que j'ai eu un avant-goût de la façon dont la vie peut être meilleure même pendant 5 jours, j'ai envie de le ressentir à nouveau, alors là je vais faire 10 jours consécutifs (j'ai doublé les jours où j'ai survécu). Ressentons-le à nouveau. J'aime le fait que je n'abandonne pas encore, même après avoir perdu beaucoup plus tôt. Je vais améliorer ma vie quoi qu'il arrive. FAISONS-LE!!!!!!!!!!

Mardi 28 Novembre 2023 - NoFap Reset Reports

Après une rechute...

Vu que tu crois en Jésus, tu ne seras jamais délivré du péché

Jamais compris le délire de se sentir coupable après une branlette

Vous avez sans-doute eu une éducation toxique

L'auteur tu te sens coupable a chaque fois que quelque-chose te fait du bien ou c'est uniquement avec la masturbation que ça le fait?