L’ultime déchet que je suis viens de se réveil.

Putain j’ai dormis à 18h et je me suis réveillé que maintenant.

Y’a moyen je tiens toute la journée ? Ou je dois faire un second dodo ?

6h30 de sommeil c'est bien, tu peux tenir jusqu'à 21h30-22h demain pour te remettre dans un rythme + normal si t'en a envie

Madame F va bientôt arriver

Fais un dodo aux petites heures du matin, de préférence un multiple de 90 minutes (soit un cycle complet de sommeil léger / profond / paradoxal en moyenne) et mets une alarme pour te réveiller.

Mme f ?

Est-ce que tu crois que notre fée de la province de Joseon serait fière de toi ??!?!?


Ressaisis toi !!!

Ah oui au fait :
https://www.francetvinfo.[...]-specialiste_6307104.html

Perche no ?

Pas faux, faut je tiens maintenant. Après si je vois je fatigue je dormirai vers les 5-6h et je mettrais un réveil

Tu préconises vers qu’elle heures ?

Tu viens de te lever soit 0h30. Si l'on décompose tout en cycles de 90 mn, tu peux aller te coucher vers 5h00 (+4h30) ou bien 6h30 (+6h00).
Ça te permet de partir sur un cycle de sommeil de deux fois 90 mn, soit 3 heures, et de mettre ton réveil pour 8h00 ou 9h30 selon le cas.

Si t'es vraiment fatigué endors toi vers 5h30 pendant 3h, tu te réveilles à 8h30

Avec cette méthode, je pense que tu peux te recaler exactement comme tu le souhaites assez rapidement khey.

Je note ça, merci khey

Sur ce site, ça met que si je veux me coucher à 5h00, il faut que je me lève à 14h00.

Ça ne tient pas compte de ce que tu as déjà dormi avant, de ton décalage etc. Là c'est juste rajouter bêtement 9h00 de sommeil à l'heure du coucher.

Donc faut que je soustrais les heures de sommeil que j’ai fais avant ?

Admettons je veux me coucher à 5h aujourd’hui je peux me réveiller a 8-9h ou c’est pas assez ?

5h + (2×90 mn) = 8h00.
5h + (3×90 mn) = 9h30.
Les deux sont valables khey.