La musculation au poids de corps

Tu inspires quand tu descends, tu expires quand tu remontes, ta respiration doit suivre le mouvement que tu fais, tout doit-être en rythme

Je t'en prie clé

La première fois tu vas paraître essoufflé comme tu es fumeur et non sportif mais tu vas voir qu'au fil du temps tu le seras de moins en moins

En principe tu étudie l’es différente méthode d’entraînement les exercice etc quand tu établie un programme je suis passer de dos de gollum à dos d’alpha en étudiant les exercices et l’anatomie  https://image.noelshack.com[...]1570195684-wwwwwwwwww.png

Après faut regarder les trucs qui parle des anciennes méthode de strongman/bodybulder les truc qui fonctionne et dont l’histoire a prouvé que c’était au point c’est toujours dés info fiable les truc moderne ou on avance x étude scientifique pour se donner raison en général c’est full branlette pour avoir un contexte permettant de placer un placement de produit

Je suis pas du genre à étudier les différents exercices, je n'ai pas de programme ni d'alimentation adéquat. Je fais tout sur un coup de tête, je me regarde dans le miroir je vois que je dois muscler ça, je le fais en regardant quel exercice sont à faire, je vois le corps comme une sculpture

Tu as un très bon dos large et épais, pas un dos de golem car le seul qui a un dos de golem c'est lui :  https://image.noelshack.com[...]6e9fe0bc27462d5aaeeb6.jpg

C'est un animé mais énormément de personnes s'en rapproche, faut que je trouve une photo de mon dos, j'ai cherché sur Discord mais je ne la trouve pas mais je vais chercher à nouveau

Continues la musculation ainsi clé

J'ai retrouvé mon dos  https://image.noelshack.com[...]img-20200915-205925-3.jpg  https://image.noelshack.com[...]img-20200915-205841-5.jpg

J'ai floutée le côté droit parce que j'ai mal mis mon bras droit, du coup je n'ai pas pu bien faite la forme de mon dos

Road to Yujiro Hanma

Post avant « bouton dans le dos, stéroïdes »

Si t’as une bonne génétique tu peux faire le bourin mais c’est loins d’être le cas de tout le monde si j’avais fais de la l’être avec mon dos (j’ai une scoliose à la base) ça aurait aggravé la situation au lieu de l’améliorer

Un esprit saint dans un corps saint l’un ne va pas sans l’autre pour devenir un homme un vrai

Avoir un corps solide c’est bien mais si en plus tu sais utiliser ton corps et comment il fonctionne jusque dans c’est moindre détail c’est mieux

Regarde les haltérophile c’est le cumul de la concentration de la force de la maîtrise des technique et de l’équilibre qui leurs permet de soulever des charge si lourd avec dés mouvement si complexe et sa passe par des entraînements bien spécifiques ou on apprend à connaître son corps pour pouvoir produit l’entraînement le plus efficace

un buffle aurait plus de force qu’un haltero mais à par tracter un truc lourd en marchant tout droit que pourra faire le buffle de ça force ? Pas grand chose contrairement à un athlète aboutis

Cultive toi pendant les jour de repos ça ne te rendra que meilleur (après qu’on soit bien claire un repas d’alpha c’est masse viande et les nutri nazi qui pèse leurs riz sont des fiotte )

Et sans les filtre insta ça donne quoi ?

TU ES MON COPAIN MUSCU DÉSORMAIS

J'espère que ça va mieux au niveau de ta scoliose, j'espère qu'elle va s'améliorer dans le bon sens en espérant qu'elle soit rétablie au maximum, même si il faut attendre un long moment j'espère que ça ira mieux pour toi

De mon côté je pense que t'as vu je suis sec au niveau de ma génétique et moi je travaille à la manière, c'est-à-dire que comme je suis très nerveux j'utilise mes nerfs comme motivation

Même quand j'ai plus de force dans les bras mon cerveau prend la relève pour penser à des choses qui me font monter les nerfs, je prend énormément de caféine comme ça permet de produire de l'adrénaline pour que après ça ça reprend le dessus

Comme le café ça rend nerveux et trop de café ton corps il stress donc à moi l'adrénaline

C'est sûr tu as raison, à moins qu'ils soient dans une arène et là ça va être la technique et la force brute, mais même avec toute la technique du monde je me demande comment battre un buffle

En faite je ne me repose jamais, au début j'avais des courbatures ce qui est normal
Mais avec le temps j'ai continué et les courbatures sont certainement présente mais je ne les sens plus comme j'y suis habitué et étant nerveux comme j'ai dis je ne les sens pas dans tout les cas, je mise tout sur mes nerfs et mon adrenaline

Je sais c'est pas bon pour le cœur et le corps en lui-même mais pour le moment de ce côté ça va et ça me fait de me surpasser chaque jour

Je mange énormément de viande, des pâtes pour les kcal et pleins de sauce pour rajouter des kcal

Le plus gros filtre Instagram c'est surtout celui sur les photos

Le dos est bien visible car ça dépend comment tu positionnes tes mains, dans Baki je sais pas si ça t'a regarder mais le dos de Yujiro change en fonction de ses mains

J'avais les bras en l'air et aussi écarter pour faire ressortir au maximum les muscles

En plus c'est vraiment un mauvais filtre parce que j'ai pour habitude d'en mettre un qui met une couleur de peau bronzée, là c'est ma peau blanche donc ça fait moins ressortir les muscles, d'où les personnes qui mettent de l'huile avant de poser ça fait encore plus ressortir les muscles et ça ajoute de la couleur

T'as un vrai écart entre les biceps triceps, t'as pu corriger ça?

Oui, depuis que j'ai eu ma barre à traction j'ai pu travailler à fond les biceps, après toutes ses années sans travailler le biceps c'est normal, l'écart est présent mais moins. Je stabilise le triceps et je travaille bien plus les biceps

Dac dac n'oublie pas le brachial antérieur, sinon t'as les élastiques qussi

J'ai pas d'élastique

Pour te dire quand je vais à Leclerc quand j'avais pas ma barre de traction je faisais du curl avec les pack d'eau

Sinon tu peux prendre un tuyaux métallique avec deux parpaing de chaque côté

Mais où je trouve ça ?

Le seul tuyau que j'ai c'est celui de ma gouttière après j'ai pas de parpaings mais j'ai des bouts de bois, ça peut le faire ils sont solide

Je rigolais

Perso je te conseille de bombarder les biceps et de lâcher un peu prise avec les tri, tu a déjà un très bon level a ce niveau. En plus ils sont assez longs ca rend bien

Je me suis fais avoir

Je les mets pas totalement en pause, je continue mais moins qu'avant de ce côté pour trouver un équilibre harmonieux entre les deux

Tu arrives à dev le brachial antérieur avec les traction ?

Je crois que cest en pronation que tu le développe, et le biceps en supi

en taule je m'étais fabriqué une haltère avec des pack d'eau et du scotch

j'avais fais un truc dans le genre http://image.noelshack.com[...]2/2/1610469644-halter.png les bouteille de grenadine pour faire la base avec les manche a droite et a gauche et au milieux tout autour de la base 7 bouteille de cristalline