Les plats faciles/caloriques/saint à preparer

Sans avoir a passer une heure dans la cuisine ?

C'est quoi vos plats de go muscu easy a ingurgité car on a la flemme de manger.

Mais en même temps on est pas des déchets qui mangent des curly et des tartine de nutella pour se couper la faim dans notre lit.

omelette, c'est des oeufs, c'est simple

Une bonne salade romaine avec tomates, maïs et oignons, tout simplement.

Perso j'utilise parfois du citron à la place du vinaigre

Qui nourrit on a dit

Bah une pièce de viande grillée et un féculent de ton choix. Y'a pas plus simple.

Patates avec une saucisse de lyon, le tout cuit dans l'eau

Tu te met un peu de crème avec tes patates que tu écrases

Sinon la bonne base niveau calorie, nutriments et prix c'est la pomme de terre et les oeufs

Les gruaux d'avoine ça se cuit en 3 minutes c'est très rassiasant et calorique.

Tu fous des flocons d'avoine dans une poêle, tu rajoutes de l'eau, du sel, du beurre et / ou de l'huile d'olive, dès que ça colle et que ça fait une boule tu as ton gruau.

Tu accompagnes ça d'une viande grasse, genre du porc, et c'est très bon.

Si tu es déter pour cusiner un tout petit peu, fais cuire une tomate coupée en deux en même temps que ta viande. C'est délicieux avec le gruau ça apporte une acidité et une fraîcheur bienvenue.

En 15 minutes tu as un excellent plat très très nourrissant.

Si tu as du bon cochon, sers toi du gras du cochon dans le gruau.

le saint gruau

Genre là hier soir je me suis mélangé de l'avoine avec de l'eau et de l'oeuf, et de l'ail et de l'huile d'olive, en 5 minutes j'ai eu une bouille nourrissante.

Si tu veux plus nourrissant tu enlèves complètement l'eau et tu mets que de l'oeuf battu avec du beurre ou de l'huile.

Et si tu as pas assez avec 3 oeufs dans ta bouillie tu rajoutes du jambon à côté : + 30 secondes.

Oeufs dur aux oeufs avec des oeufs

Achète un cuiseur à riz déjà, tu verras ça change la vie. Et une plancha assez grande ou tu peux faire cuire viandes, legumes et oeufs en grande quantité super rapidement + pas de vaisselle à faire si ce n'est nettoyer la plaque.

Je comprends que vous cherchiez des plats faciles à préparer, riches en calories et nutritifs pour le fitness, mais sans passer beaucoup de temps en cuisine. Voici quelques idées de plats qui répondent à ces critères :

Omelette aux légumes et au fromage :
Battez quelques œufs dans un bol.
Ajoutez des légumes coupés en dés comme des poivrons, des champignons et des épinards.
Faites cuire le mélange dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'il soit pris.
Saupoudrez de fromage râpé sur le dessus.
Vous pouvez ajouter du jambon ou du poulet pour plus de protéines.

Salade de thon :
Égouttez une boîte de thon en conserve et placez-la dans un bol.
Ajoutez des légumes frais comme des tomates, des concombres, des oignons et des avocats.
Assaisonnez avec de l'huile d'olive, du jus de citron, du sel et du poivre.

Wrap au poulet :
Faites cuire des poitrines de poulet grillées ou poêlées.
Placez-les dans une tortilla de blé entier.
Ajoutez des légumes, de la laitue, des tomates, de l'avocat et un peu de fromage.
Enroulez le tout et dégustez.

Smoothie protéiné :
Mélangez du yaourt grec, des fruits (banane, baies, mangue, etc.) et de la protéine en poudre (whey ou végétalienne).
Ajoutez un peu de lait ou d'eau pour obtenir la consistance souhaitée.
C'est un excellent moyen d'obtenir des protéines et des glucides rapidement.

Bols de riz :
Cuisez du riz complet ou du quinoa.
Ajoutez des légumes cuits à la vapeur, du poulet grillé ou du tofu, et une sauce de votre choix (sauce soja, sauce aux arachides, etc.).

Pâtes à l'huile d'olive et aux légumes :
Cuisez des pâtes selon les instructions.
Faites sauter des légumes comme des courgettes, des tomates cerises et des épinards dans de l'huile d'olive avec de l'ail et des herbes.
Mélangez les légumes cuits avec les pâtes cuites, ajoutez du parmesan râpé si vous le souhaitez.

Pain grillé à l'avocat :
Écrasez un avocat mûr et étalez-le sur du pain grillé.
Saupoudrez de sel, de poivre, et ajoutez des œufs pochés ou du saumon fumé pour plus de saveur et de protéines.

Ces plats sont relativement faciles à préparer et peuvent être adaptés en fonction de vos préférences personnelles et de vos besoins nutritionnels. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la nutrition ou un entraîneur personnel pour des conseils personnalisés sur votre régime alimentaire lié à la musculation.

Tu comprends pas car t'es au RSA et que t'as le temps

Lentilles, tu te prend pas la tête, quelque carotte, deux trois grosse pomme de terre, oignon, thym, laurier saucisse de Morteau et tu fais cuire

riz sauce arachide ou un bon gombo

dommage que les gwerix ne mangent pas ça

Un tian

Si t'as une bonne mandoline c'est 20 minutes de préparation

whey + lait

après si c'est juste calorique

pain de mie grilé, cheddar, ktechup, avec cornichons, et de l'ail

steack haché surgelé entre les deux

tu rajoutes autant d'étage que tu veux

ca a le gout du macdounald