Comment récupérer vite après le sport

Je suis épuisé

J'ai déjà fait des étirements, mangé, bu beaucoup d'eau et pris une douche froide, je ne sais plus quoi tenter d'autre

Bain glacé

Ta manger quoi ?

Tartines avec jambon, fromage et oeuf sur le plat

edit: tartines de pain complet de mon boulanger locale je précise

Un truc sucré pour la récup c'est pas mal go un muffin.

J'ai pas de muffin mais j'ai mangé du miel suite a ton conseil

J'aime pas le miel mais j'imagine que ça doit faire effet ?

Tu devrais essayer d'ajouter des bananes a ta diète c'est plein de glucides et de potassium

Branlette

Cecixe en plus d'être délicieux

Le combo banane + miel commence a faire de l'effet merci les kheys

Je vais juste mettre un peu de glace sur mes bleus puis ça sera bon je pense

Si tu bois beaucoup d'eau c'est étrange que tu sois pas en forme, de tout les éléments essentiels c'est celui qui boost le plus même en mangeant peu, et je dis ça en connaissance de cause.

Ben dans les oeufs, le fromage et le jambon y a des protéines

Mon repas de chad européen perturbe les plus américanisés

J'essaye de me retenir pour des raisons autres

C'est pour ça qu'il faut du sucre rapide avec le sucre.

3 oeufs, 2 tranches de jambon, 2 tranches d'emmental

Après je mange le plus gros de mes protéines le soir

a peu près 80 grammes, sachant que je pèse autour des 75kg actuellement

C'est pas de la muscu ce que je fais donc je sais pas si il en faut tant que ça

Les infos qu'on trouve a ce sujet sont souvent floues voir contradictoire

Faudrait peut-être que je prenne des compléments alimentaires