[MUSCU] Grosses courbatures aux bras ahi

C'est quand j'essaie de tendre mes bras au max que ça me fait mal
Alors que pourtant j'ai pas non plus fait de gros entraînement intensif

Il y a deux jours : 250*4kg pour chaque bras (bras tendu vers le bas et je remonte le poids le plus possible vers le haut tout en gardant l'arrière bras collé à mon corps) + quelques dizaines de pompes
Et hier : quelques dizaines de pompes aussi

Je sais vous allez me dire que ce genre d'entrainement est pourri, normal j'y connais rien mais je voulais faire autre chose dans ma journée que rester assis devant mon PC à rien foutre, donc j'ai fait ça

Les courbatures viennent probablement du fait que j'ai pas pu faire travailler mes bras les 2-3 semaines avant, donc les brusquer d'un coup...

250 reps

Ya d autres exercises a faire.

Tu te flingues tout seul là

Je suis sceptique sur l'utilité de faire 250 rep

Comme matos j'ai uniquement 2 haltères de 4kg
On peut faire d'autres exercices avec je suis sûr, mais là j'avais pas voulu réfléchir

Tu peux travailler les triceps en alternance. Soit assis, soit allongé sur un banc. Faire des squats.

Putain c'est pas mal 250kg par bras pour un débutant, tu as une bonne marge de progression

Ceci bordel
L'op qui cherche le tendinite

JE ME TRANSFORME EN BETE QUAND JE SENS QUE JE DOIS ME VIDER LE CUL JAI LINTESTIN REMPLI A RAS BORD DE MERDE FUMANTE JE DEVIENS COMME UN GOREILLE JE HURLE JE TAPE SUR LES MURS DE TOUTE MEQ FORCES JAI DEJA PERCE LE MUR DE MA CHAMBRE MAIS PAS LE CHOIX JE SUIS UN PUR TRADI JE RESPECTE LA TRADITION CONCILIAIRE COLORECTALE JE POND DES MERDE JAUNE MOUSSEUSSSANTE

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Abruti fini à la pisse

250 REP putain