Faires des vraies nuit me manque

J'en ai marre de mon insomnie et de mes problèmes de sommeil bordel. Même le weekend j'arrive pas à m'endormir et au final tout ça pour dormir même pas 3h

En plus mon médecin m'a dit que c'était ultra dangereux pour la santé de dormir aussi peu tout les jours (ce que je fais presque tout le temps)

Toi aussi

I know that feeling.

Bah dors

Oui C'est horrible

Sleep deprived bro

J'aimerais bien

Sauf que pour m'endormir ça prend littéralement des heures + je relève tout le temps + je suis somnambule et je fais des paralysies du sommeil

J'ai vraiment le bingo du sommeil nul, il me manque plus que les apnées du sommeil et j'aurais tout putain

T'as essayé de changer de rythmes de sommeil ? Juste te coucher quand t'es fatigué et te lever quand tu te réveilles naturellement, quelle que soit l'heure ?

Ouais j'ai essayé mais j'ai vraiment un rythme de sommeil complètement décalé depuis mon enfance et j'arrive pas à le recaler malgré tout mes efforts

Genre je suis fatigué vers 5h du mat malgré des immenses efforts pour me recaler j'y arrive pas

Mais le problème c'est que je taffe la journée moi donc je suis forcé d'essayer de dormir vers minuit / 1h mais ça marche jamais

Bah t'as juste un rythme de sommeil plutôt le jour qui est bousillé par ton taf. Essaie de prendre un travail de nuit.

Bah après même quand j'étais au chômage et que je me couchais à 5h j'avais les mêmes problèmes ahi, bien qu'en légèrement moins pire

Pour les tafs de nuit j'en voulais mais j'en trouve pas dans ma ville, pourtant j'ai cherché partout. Y'a pas beaucoup d'emploi par chez moi, du coup je dois bosser le jour En btp en plus donc toute la journée je suis en sang

T'as pensé à faire du sport ? Tu bois du café/boissons sucrées ? C'est le b.a.ba

C'est dingue à quel point la société est peu adaptée à ceux qui ont des rythmes décalés. C'est un vrai problème de santé publique.

Honnêtement le sport j'ai arrêté car après une journée sur chantier avec 3 ou 4h de sommeil max c'est clairement pas possible d'en faire

Les boissons caféinés oui j'en bois beaucoup mais c'est pour pas littéralement m'endormir au taf, j'ai pas le choix. De toute manière même quand j'en buvais pas ça me faisait pareil ayoooooooo

Je suis complètement d'accord. Le pire c'est que c'est assez courant comme truc, mais la société est pas adapté, faut dire que la majorité des gens ont des rythmes normaux et considèrent que ceux avec des rythmes décalés sont juste des flemmards qui veulent pas se lever le matin ou qui ne savent pas gérer leur heure d'endormissement

Ça serait bien un réseau pour les gens avec ces types de problèmes pour pouvoir trouver aisément des tafs adaptés, genre de nuit ou avec des horaires bizarres

Oui, il y a vraiment de gros préjugés faux, rien que sur les gens qui se lèvent tard.

Alors que c'est simplement que chaque personne à un sommeil et un besoin de temps de sommeil différent aya

Arrête le café après 13h et pas plus de 3 cafés par jour (je t'en recommande 2 au max)
Et si possible le soir fait du cardio. (Corde à sauter ou course, juste 20 minutes, ou jusqu'à l'épuisement, comme tu le sens)

Faut se forcer à le faire, parce que ton travail te fatigue pas assez pour t'endormir

Et les écrans avant le sommeil, évite au maximum. Un livre 20 minutes avant l'heure de dormir

Y'a des choses qui te stress dans ta vie ? Des choses avec lesquelles tu n'arrives pas à terme avec toi même ?

Le week end tu dors comment ?

Moi aussi.

Il y a bien une où deux fois j'ai fais 2-3 nuit blanches consécutives.

Les gens ne comprennent pas les problème de sommeil, les vrais.