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Pseudo_jetable
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Jeune onchois de rang bronze
Up
il y a 3 ans
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Jeune onchois de rang bronze
Up
il y a 3 ans
Xanmeer
Xanmeer
Élite triple diamantGiga chadBricoleur certifié ParksideGamer
Pseudo_jetable
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3 ans
Aide moi a réguler mon programme
Hack squat/dev couché/dev militaire/exercice mollet/deux exo triceps/tirage vertical et horizontal/rowing focus dos/rowing focus trapèzes/curl marteau

J'effectue plusieurs exercices de tirage ce qui nous fait 15 en tout +un exercice abdos
Stp tu m'aideras beaucoup a l'avenir
Part sur un Upper Lower + séance Bras en alternant exercices de tirage (pull) et de poussée (push). Donc par exemple :

Séance Upper :
Développé couché
Tirage horizontal
Développé militaire
Tirage vertical

Séance Lower :
Hack squat
SDT roumain
Mollets
Abdos

Séance Bras :
Barre au front
Curl marteau
Triceps poulie
Curl incliné
Image L6 + V6 Image
il y a 3 ans
Pseudo_jetable
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Jeune onchois de rang bronze
Up
il y a 3 ans
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