Noter mon programme de muscu svp

_tirage vertical et horizontal prise pronation et supination/extension triceps a la poulie(4series 12 rep)
_developpe militaire aux haltères(4 série10/12 rep)

_developpe couché aux haltères( 14rep 4 série)

_leg curl et leg extension pour les jambes

_Curl marteau 4 série 10 rep)


Je vais peut être rajouter un squat a la machine

Up

Je vais les rajouter mais dis moi si c'est bien dois je rajouter d'autres exercices ?

Up

Es tu capable de justifier tes poids et séries suivant tes objectifs ?

Comment faire ?

Up

a chier

Jsp, pourquoi tu fais des séries de 10 rep ?

Mais 14 au dc ?

Pourquoi faire 4 séries, et pas 6 ?

(Je ne dis pas que le programme est mauvais, hein).

J'ai de bons résultats mais s'il vous plaît aidez moi à le modifier je suis débutant si vous faites ce simple geste vous m'aideriez énormément

A cause de ma surcharge progressive

OK.
J'ai vu que tu étais débutant. Tu viens de commencer ou tu en faisais ponctuellement ?

Et la photo pour voir l évolution elle est où ?

J'ai 5 minutes avant de pioncer alors je peux t'aider si tu réponds vite

Déjà première chose, tu veux en tirer quoi ? Du simple entretien de ton corps, une prise de masse musculaire, ou une augmentation de ta force sans forcément prendre beaucoup de masse ?

Ensuite, à quelle fréquence tu peux / es motivé pour aller à la salle ?

3 mois de muscu

Avec une fréquence de séance (par semaine) ?

J'aimerais une prise de masse j'en fais depuis 3 mois et j'ai des résultats,je suis skinny de base

Un full body 3 fois par semaine et à chaque fois j'essaie de surcharger progressivement que ça soit aux haltères ou a la poulie

Aidez moi a affiner mon programme si c'est possible

OK, c'est très bien ça.

Hésite pas à travailler bien les mouvements, c'est extrêmement important ! Prend ton temps pour bien faire.

Et dernière question. Quel est ton objectif ?