[REGIME] 162kg a 145kg depuis 1 mars 2023

Bonsoir tout le monde sauf Giuseppe slbdmrd

Mon objectif atteindre 115kg avant 2024

Je go salle 6 jours sur 7

40 min muscu : 5 série 10 répétitions sur 3 machines

Machine 1
Je fais 2x 50kg et 3x 55kg

Machine 2
Je fais 2x 45kg et 3x 50kg

Machine 3
J’ai pas trouvé sur google image donc j’ai dessiné le mieux possible mais t’es assis, dos droit, en tirant soit d’une main ou les deux le poids

Je fais 4x 40kg et 1x45kg

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Ensuite je fais une courte pause, je mange une pomme

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Je fais 45-1h de cardio donc la j’ai récemment passé de vélo assis en pédalo à moitié tapis moitié vélo pédalo :golemvelo2:

Donc le vélo je fais résistance 24 à vitesse 12-14km/h

Tapis je fais doucement vitesse 3,5 montée 5-6

En cardio je tape 450-600kcal par heure plutôt intensive surtout le vélo

Sinon voila niveau sport je fais ça

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Alimentation

Le plus important à la fin

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Matin : rien ou pomme si j’ai cours

Midi : 100g pâtes + 400g conserve légume (abricot vert, petit pois..) + 150-200g blanc poulet

Soir : 2 pommes +/pas tout le temps : 100g pâtes

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Et évidemment coca cola zero tout les jours 1 canette 330mL absolument 0g sucre merci l’aspartame

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Voilà c’est tout pour le moment, avec de la volonté, on peut tout accomplir, la preuve je pars de loin, vous avez aucune excuse. Sur ce point, bonne soirée les PNJ

T'as perdu 17kg en 2 mois? Ben en septembre t'es à 115 Igo
Tu prévois de descendre encore plus? Opération de prévue ? Sleeve? Lifting? Liposuccion ?

Bien joué clef, c'est vraiment impressionnant
J'ai tendance à conseiller le pavé débutant du forom muscu et nutrition de jvc mais t'as l'air d'être déjà bien informé
Par contre évite l'aspartame, ça envoie le message du sucre à ton cerveau sans en avoir et ça produit à peu de choses près les mêmes effets avec un truc fantôme, mais sinon continue, t'es sur la bonne voie

Je prévois de me muscler le corps afin d’éviter au maximum la chirurgie afin de retirer le surplus de peau quand j’aurai totalement fondu

100% naturel je n’ai pas besoin de ces additifs pour faible qui composent les vitamines et aliments magiques

Ben bien joué Igo
Essaie quand même de stopper ton gouga goula
L'aspartame te nikoumouk les reins ça te fait des calculs rénaux d'enculé y avait une photo comme ça d'un rein en coupe t'as l'impression que le mec a mis une partie de sa terrasse dedans

Le régime pose uniquement sur le mental quand tu te pèses après 1 semaine et tu ne vois pas de différence de poids, j’ai vécu ça 2 semaines de suite, le métabolisme qui te prank puis
du jour au lendemain t’as perdu 1,2kg d’un coup

Oh et bonne chance du coup
Quel a été l'élément déclencheur ?

1m97

Du 70 en pantalon sûrement.

Oulah ça fait beaucoup quand même.

1) J’arrivais plus a fermer la ceinture de mon jean qui me serrait de base

2) Fatigue en faisant 10 marches

3) Début apnée du sommeil

4) Plus de vêtement à ma taille

5) Redpill violente avec les vidéos workout motivation sur youtube

6) Pouvoir mieux respirer sans suffoquer à chaque fois

7) Ne pas mourir à 40 ans

8) Avoir un physique svelte

9) Voir à quoi ma mâchoire ressemble

10) Être dans le top 5%

11) Rendre heureux mes parents

La régularité et la motivation, lâche rien, ru regretteras pas

Bon courage khey moi j'ai jamais descendu sous les 120 kg apres 5 ans de restriction aliementaire draconien et la j'ai repris 20 kg l'hiver dernier.

Des bonnes raisons
Perso j'ai le problème opposé enfin moi c'est pas tant un problème du coup
J'suis phasmique mais vraiment je sais pas combien de body fat mais avant la muscu j'avais 24 de tour de bras
Là 32 et ça fait que 4 mois
Après du coup les gens comme moi ne stockent pas de graisse blanche comme tout le monde mais brune ( ça nous tient +, chaud vu qu'on est moins épais la vie est bien faite)
Je peux sortir en t-shirt par 10 degrés et vent du nord sans trop cailler
Par contre des qu'il fait 18, j'ai trop chaud et avec le dos et les pecs qui ont gonflé je suis not ready pour cet été jvais crever de chaud

Il ne faut pas faire ça, tu fabriques ton organisme à une bombe à retardement en faisant la pire des choses, une fois que tu remanges ne serait ce normalement, tu grossiras comme une bouée

D’ailleurs, j’ai commencé à faire la semaine 6-1 c’est à dire je mange -1500kcal 6 jours puis le dernier jour je fais un jour 2000kcal pour ne pas priver le corps afin qu’une fois fini, je serai déjà habitué et j’évite l’effet domino

Putain première fois que je vois stopCensure en mode sérieux

Bon courage a toi

- Mais docteur.. Il a une hypertension a cause de sa pigmentation

- Ta gueule

- …

J'suis trop crevé (ou trop con) j'ai pas capté. Explication ?
J'suis blanc cela dit

Merci l’ami

Coca zero
Qui va feed ça :jfsinge2: